| Помидоры (томаты), грунтовые | 120 г |
| Цукини с кожурой, сырые | 120 г |
| Перец болгарский, сырой | 120 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6709 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.6% | 6909 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2% | 18667 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 8.8% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 25.9% | 1538 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 16.3% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.2 мкг | 900 мкг | 6.1% | 24.3% | 1630 г |
| альфа Каротин | 4.8 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 33.1% | 1202 г |
| бета Криптоксантин | 10.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 788.1 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 15.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 13.1% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 7.17 мг | 500 мг | 1.4% | 5.6% | 6974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 16.7% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 49% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.3 мкг | 400 мкг | 6.8% | 27.1% | 1465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.74 мг | 90 мг | 46.4% | 184.9% | 216 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 10.8% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.6% | 11111 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 21.9% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7229 мг | 20 мг | 3.6% | 14.3% | 2767 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.4 мг | 2500 мг | 9.7% | 38.6% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 15.7 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.4% | 6369 г |
| Магний, Mg | 17.6 мг | 400 мг | 4.4% | 17.5% | 2273 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.2% | 32500 г |
| Сера, S | 10.1 мг | 1000 мг | 1% | 4% | 9901 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 16.7% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 19.6 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.6% | 11735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.599 мг | 18 мг | 3.3% | 13.1% | 3005 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.4% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 2.3 мкг | 10 мкг | 23% | 91.6% | 435 г |
| Марганец, Mn | 0.1793 мг | 2 мг | 9% | 35.9% | 1115 г |
| Медь, Cu | 92.4 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 36.7% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 2.1 мкг | 70 мкг | 3% | 12% | 3333 г |
| Никель, Ni | 4.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.27 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2% | 20370 г |
| Фтор, F | 9.1 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.8% | 43956 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 13.5% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.331 мг | 12 мг | 2.8% | 11.2% | 3625 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо (замороженное) составляет 25,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».