| Капуста пекинская | 200 г |
| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Сметана 20,0% жирности | 150 г |
1$
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2484 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.5% | 5846 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 14.5% | 1018 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.8 мкг | 900 мкг | 13.9% | 20.5% | 721 г |
| бета Каротин | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 16.1% | 921 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 5.2% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 38.06 мг | 500 мг | 7.6% | 11.2% | 1314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 6.6% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 10.2% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.363 мкг | 400 мкг | 8.6% | 12.7% | 1164 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.9% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.02 мг | 90 мг | 21.1% | 31.1% | 473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 3.1% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 1.396 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.1% | 3582 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.9 мкг | 120 мкг | 17.4% | 25.7% | 574 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5925 мг | 20 мг | 3% | 4.4% | 3376 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.5 мг | 2500 мг | 8.8% | 13% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 60.07 мг | 1000 мг | 6% | 8.8% | 1665 г |
| Магний, Mg | 14.32 мг | 400 мг | 3.6% | 5.3% | 2793 г |
| Натрий, Na | 369.38 мг | 1300 мг | 28.4% | 41.9% | 352 г |
| Сера, S | 12.9 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7752 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 6.8% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 565.63 мг | 2300 мг | 24.6% | 36.3% | 407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.525 мг | 18 мг | 2.9% | 4.3% | 3429 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.5% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 2.46 мкг | 10 мкг | 24.6% | 36.3% | 407 г |
| Марганец, Mn | 0.1221 мг | 2 мг | 6.1% | 9% | 1638 г |
| Медь, Cu | 61.02 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 9% | 1639 г |
| Молибден, Mo | 5.133 мкг | 70 мкг | 7.3% | 10.8% | 1364 г |
| Селен, Se | 0.442 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 12443 г |
| Фтор, F | 10.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.5% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.2292 мг | 12 мг | 1.9% | 2.8% | 5236 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Пекин + Помидор +Зелен Лук +Сметана составляет 67,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».