| Фасоль стручковая. Консервы | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 60 г |
| Творог нежирный 0,6% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 16.4% | 864 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.6% | 1867 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.4% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.7 мкг | 900 мкг | 8.6% | 12.1% | 1158 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 2.5% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 14% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 62.08 мг | 500 мг | 12.4% | 17.5% | 805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 12.7% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 6.3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.574 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.8% | 2947 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.439 мкг | 3 мкг | 14.6% | 20.6% | 683 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 3.7% | 3896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.534 мкг | 10 мкг | 5.3% | 7.5% | 1873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 2.3% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 6.925 мкг | 50 мкг | 13.9% | 19.6% | 722 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7337 мг | 20 мг | 8.7% | 12.3% | 1154 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.48 мг | 2500 мг | 5.9% | 8.3% | 1684 г |
| Кальций, Ca | 55.47 мг | 1000 мг | 5.5% | 7.8% | 1803 г |
| Кремний, Si | 1.25 мг | 30 мг | 4.2% | 5.9% | 2400 г |
| Магний, Mg | 15.7 мг | 400 мг | 3.9% | 5.5% | 2548 г |
| Натрий, Na | 178.04 мг | 1300 мг | 13.7% | 19.3% | 730 г |
| Сера, S | 96.87 мг | 1000 мг | 9.7% | 13.7% | 1032 г |
| Фосфор, P | 106.4 мг | 800 мг | 13.3% | 18.8% | 752 г |
| Хлор, Cl | 270.38 мг | 2300 мг | 11.8% | 16.6% | 851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.006 мг | 18 мг | 5.6% | 7.9% | 1789 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.7% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 3.134 мкг | 10 мкг | 31.3% | 44.1% | 319 г |
| Марганец, Mn | 0.0256 мг | 2 мг | 1.3% | 1.8% | 7813 г |
| Медь, Cu | 42.1 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
| Молибден, Mo | 3.812 мкг | 70 мкг | 5.4% | 7.6% | 1836 г |
| Селен, Se | 15.186 мкг | 55 мкг | 27.6% | 38.9% | 362 г |
| Фтор, F | 21.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18657 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.1% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.3965 мг | 12 мг | 3.3% | 4.7% | 3026 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.829 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лизин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.445 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.786 г | ~ | |||
| Пролин | 0.488 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из фасоли составляет 70,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».