| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 250 г |
| Курица, 1 категории (Жарка) | 125 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Розмарин, свежий | 3 г |
| Куриный бульон | 300 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Сливки 30% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 959 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 4.7% | 1226 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.1% | 800 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 5.7% | 995 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 10.5% | 541 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.9% | 1454 г |
| бета Каротин | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 3.4% | 1706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.6% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.5% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 44.18 мг | 500 мг | 8.8% | 5% | 1132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 4.4% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 8.7% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.539 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.2% | 2574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.3% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.66 мг | 15 мг | 4.4% | 2.5% | 2273 г |
| Витамин Н, биотин | 6.217 мкг | 50 мкг | 12.4% | 7.1% | 804 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.4% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1397 мг | 20 мг | 20.7% | 11.8% | 483 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.12 мг | 2500 мг | 7.1% | 4% | 1411 г |
| Кальций, Ca | 27.26 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3668 г |
| Кремний, Si | 418.212 мг | 30 мг | 1394% | 793.8% | 7 г |
| Магний, Mg | 46.04 мг | 400 мг | 11.5% | 6.5% | 869 г |
| Натрий, Na | 118.21 мг | 1300 мг | 9.1% | 5.2% | 1100 г |
| Сера, S | 68.65 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.9% | 1457 г |
| Фосфор, P | 148.7 мг | 800 мг | 18.6% | 10.6% | 538 г |
| Хлор, Cl | 213.57 мг | 2300 мг | 9.3% | 5.3% | 1077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 108.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 136.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.125 мг | 18 мг | 6.3% | 3.6% | 1600 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 5.592 мкг | 10 мкг | 55.9% | 31.8% | 179 г |
| Марганец, Mn | 1.2732 мг | 2 мг | 63.7% | 36.3% | 157 г |
| Медь, Cu | 221.25 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 12.6% | 452 г |
| Молибден, Mo | 9.575 мкг | 70 мкг | 13.7% | 7.8% | 731 г |
| Селен, Se | 6.762 мкг | 55 мкг | 12.3% | 7% | 813 г |
| Фтор, F | 91.09 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.3% | 4391 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.5% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 1.1685 мг | 12 мг | 9.7% | 5.5% | 1027 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ризотто с курицей составляет 175,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».