| Помидоры (томаты), парниковые | 15 г |
| Руккола, сырая | 10 г |
| Перец красный сладкий | 15 г |
помидоры, руккола,сладкий перец, масло растительное.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7760 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 8.3% | 5429 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.3% | 18667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 7.8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 25.3% | 1818 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 18.9% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186 мкг | 900 мкг | 20.7% | 95.4% | 484 г |
| бета Каротин | 1.293 мг | 5 мг | 25.9% | 119.4% | 387 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 888.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 19.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 16.1% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 6.34 мг | 500 мг | 1.3% | 6% | 7886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 18.9% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 56.2% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.75 мкг | 400 мкг | 8.7% | 40.1% | 1151 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 105 мг | 90 мг | 116.7% | 537.8% | 86 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.505 мг | 15 мг | 3.4% | 15.7% | 2970 г |
| Витамин Н, биотин | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 4.1% | 11111 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.1 мкг | 120 мкг | 25.1% | 115.7% | 399 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.757 мг | 20 мг | 3.8% | 17.5% | 2642 г |
| Ниацин | 0.563 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.5 мг | 2500 мг | 9.8% | 45.2% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 46 мг | 1000 мг | 4.6% | 21.2% | 2174 г |
| Магний, Mg | 21.88 мг | 400 мг | 5.5% | 25.3% | 1828 г |
| Натрий, Na | 13.13 мг | 1300 мг | 1% | 4.6% | 9901 г |
| Сера, S | 4.5 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.3% | 22222 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 18.4% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 28.5 мг | 2300 мг | 1.2% | 5.5% | 8070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 18.9% | 2432 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 6% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 3.375 мкг | 10 мкг | 33.8% | 155.8% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.1928 мг | 2 мг | 9.6% | 44.2% | 1037 г |
| Медь, Cu | 97.75 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 45.2% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 2.625 мкг | 70 мкг | 3.8% | 17.5% | 2667 г |
| Никель, Ni | 4.875 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.8% | 24444 г |
| Фтор, F | 10.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.4% | 39487 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 37.8% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 0.3575 мг | 12 мг | 3% | 13.8% | 3357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность легкий 2 составляет 21,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».