| Капуста пекинская | 821 г |
| Кукуруза, консервы | 576 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Уксус яблочный | 18 г |
| Соевый соус | 39 г |
| крабовые палочки морской замок | 310 г |
| Сыр Брынза Сербская | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2372 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 8% | 1767 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8% | 1750 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.8% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 4.6% | 3047 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.1% | 12162 г |
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 2.4% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 3.08 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 16234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.3% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 6.6% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.045 мкг | 400 мкг | 8% | 11.3% | 1248 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.32 мг | 90 мг | 13.7% | 19.3% | 731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 4.5% | 3106 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.4 мкг | 120 мкг | 14.5% | 20.4% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9726 мг | 20 мг | 4.9% | 6.9% | 2056 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.19 мг | 2500 мг | 3.9% | 5.5% | 2572 г |
| Кальций, Ca | 43.25 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.1% | 2312 г |
| Магний, Mg | 9.02 мг | 400 мг | 2.3% | 3.2% | 4435 г |
| Натрий, Na | 226.72 мг | 1300 мг | 17.4% | 24.5% | 573 г |
| Сера, S | 26.8 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.8% | 3731 г |
| Фосфор, P | 23.5 мг | 800 мг | 2.9% | 4.1% | 3404 г |
| Хлор, Cl | 25.27 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.5% | 9102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.128 мг | 18 мг | 0.7% | 1% | 14063 г |
| Марганец, Mn | 0.0793 мг | 2 мг | 4% | 5.6% | 2522 г |
| Медь, Cu | 14.67 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2.1% | 6817 г |
| Молибден, Mo | 0.613 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.3% | 11419 г |
| Никель, Ni | 0.919 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.244 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 22541 г |
| Фтор, F | 65.86 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.3% | 6073 г |
| Хром, Cr | 8.42 мкг | 50 мкг | 16.8% | 23.7% | 594 г |
| Цинк, Zn | 0.2009 мг | 12 мг | 1.7% | 2.4% | 5973 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.647 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.976 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | min 16.8 г | 1.4% | 2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.591 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.591 г | ~ |
Энергетическая ценность салат пекинская капуста-брынза-кукуруза-крабовые палочки составляет 71 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».