Рецепт творог с финиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты творог с финиками

творог 1,8	100 г
Финики	50 г
Какао-порошок	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творог с финиками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170.2 ккал	1684 ккал	10.1%	5.9%	989 г
Белки	13.3 г	76 г	17.5%	10.3%	571 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	2.1%	2800 г
Углеводы	24.5 г	219 г	11.2%	6.6%	894 г
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	10.3%	571 г
Вода	6.6 г	2273 г	0.3%	0.2%	34439 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	0.8%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	0.8%	7200 г
Витамин В5, пантотеновая	0.255 мг	5 мг	5.1%	3%	1961 г
Витамин В6, пиридоксин	0.032 мг	2 мг	1.6%	0.9%	6250 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%	0.1%	90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.109 мг	15 мг	0.7%	0.4%	13761 г
Витамин РР, НЭ	0.9083 мг	20 мг	4.5%	2.6%	2202 г
Ниацин	0.335 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	185.11 мг	2500 мг	7.4%	4.3%	1351 г
Кальций, Ca	26.41 мг	1000 мг	2.6%	1.5%	3786 г
Магний, Mg	40.92 мг	400 мг	10.2%	6%	978 г
Натрий, Na	10.77 мг	1300 мг	0.8%	0.5%	12071 г
Фосфор, P	47 мг	800 мг	5.9%	3.5%	1702 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.459 мг	18 мг	8.1%	4.8%	1234 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.366 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22.1 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность творог с финиками составляет 170,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок