| Вода | 1600 г |
| Картофель | 106 г |
| Минтай | 200 г |
| Лук репчатый | 86 г |
| Морковь, красная | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6% | 11227 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 16% | 4222 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 4.7% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 10% | 6667 г |
| Вода | 95.8 г | 2273 г | 4.2% | 28% | 2373 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.2 мкг | 900 мкг | 12.4% | 82.7% | 809 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 88% | 756 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 10% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 7.3% | 9474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 4.7% | 14706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 12.7% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.796 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2.7% | 22272 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 13.3% | 4945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 2.7% | 22727 г |
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.3% | 64935 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6374 мг | 20 мг | 3.2% | 21.3% | 3138 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.63 мг | 2500 мг | 3.6% | 24% | 2758 г |
| Кальций, Ca | 10.95 мг | 1000 мг | 1.1% | 7.3% | 9132 г |
| Магний, Mg | 10.21 мг | 400 мг | 2.6% | 17.3% | 3918 г |
| Натрий, Na | 6.31 мг | 1300 мг | 0.5% | 3.3% | 20602 г |
| Сера, S | 22.29 мг | 1000 мг | 2.2% | 14.7% | 4486 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 27.3% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 21.77 мг | 2300 мг | 0.9% | 6% | 10565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.202 мг | 18 мг | 1.1% | 7.3% | 8911 г |
| Йод, I | 15.39 мкг | 150 мкг | 10.3% | 68.7% | 975 г |
| Кобальт, Co | 1.98 мкг | 10 мкг | 19.8% | 132% | 505 г |
| Литий, Li | 4.411 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0302 мг | 2 мг | 1.5% | 10% | 6623 г |
| Медь, Cu | 24.77 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 16.7% | 4037 г |
| Молибден, Mo | 0.824 мкг | 70 мкг | 1.2% | 8% | 8495 г |
| Никель, Ni | 1.094 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.021 мкг | 55 мкг | 261905 г | ||
| Фтор, F | 152.92 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 25.3% | 2616 г |
| Хром, Cr | 6.12 мкг | 50 мкг | 12.2% | 81.3% | 817 г |
| Цинк, Zn | 0.1676 мг | 12 мг | 1.4% | 9.3% | 7160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.81 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 15 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».