| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 130 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 250 г |
| Индейки 2 кат. (Тушение) | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 11.4% | 563 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.3% | 778 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.8% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.7 мкг | 900 мкг | 24.4% | 15.6% | 410 г |
| бета Каротин | 1.291 мг | 5 мг | 25.8% | 16.5% | 387 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.4% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 95.89 мг | 500 мг | 19.2% | 12.3% | 521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 6.2% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 8.8% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.233 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2% | 3270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 15517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 1.654 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.1% | 3023 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.261 мг | 20 мг | 46.3% | 29.7% | 216 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.44 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.6% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 26.47 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.7% | 3778 г |
| Кремний, Si | 162.063 мг | 30 мг | 540.2% | 346.3% | 19 г |
| Магний, Mg | 34.3 мг | 400 мг | 8.6% | 5.5% | 1166 г |
| Натрий, Na | 230.27 мг | 1300 мг | 17.7% | 11.3% | 565 г |
| Сера, S | 166.45 мг | 1000 мг | 16.6% | 10.6% | 601 г |
| Фосфор, P | 177.4 мг | 800 мг | 22.2% | 14.2% | 451 г |
| Хлор, Cl | 341.94 мг | 2300 мг | 14.9% | 9.6% | 673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.469 мг | 18 мг | 8.2% | 5.3% | 1225 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 10.778 мкг | 10 мкг | 107.8% | 69.1% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.5271 мг | 2 мг | 26.4% | 16.9% | 379 г |
| Медь, Cu | 142.81 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 9.2% | 700 г |
| Молибден, Mo | 23.922 мкг | 70 мкг | 34.2% | 21.9% | 293 г |
| Селен, Se | 2.625 мкг | 55 мкг | 4.8% | 3.1% | 2095 г |
| Фтор, F | 41.17 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9716 г |
| Хром, Cr | 7.59 мкг | 50 мкг | 15.2% | 9.7% | 659 г |
| Цинк, Zn | 1.8515 мг | 12 мг | 15.4% | 9.9% | 648 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов из индейки в мультиварке составляет 156 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».