| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 126 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 110 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1394 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9.7% | 854 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 12.3% | 675 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249.1 мкг | 900 мкг | 27.7% | 22.9% | 361 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 8.9% | 938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 14.2% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 165.43 мг | 500 мг | 33.1% | 27.4% | 302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.015 мг | 5 мг | 20.3% | 16.8% | 493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 6.8% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.535 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.6% | 3191 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 9.2% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.07 мг | 90 мг | 11.2% | 9.3% | 894 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.407 мкг | 10 мкг | 14.1% | 11.7% | 711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.897 мг | 15 мг | 6% | 5% | 1672 г |
| Витамин Н, биотин | 13.798 мкг | 50 мкг | 27.6% | 22.8% | 362 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8151 мг | 20 мг | 14.1% | 11.7% | 710 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.49 мг | 2500 мг | 10.4% | 8.6% | 963 г |
| Кальций, Ca | 43.38 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.6% | 2305 г |
| Магний, Mg | 19.4 мг | 400 мг | 4.9% | 4.1% | 2062 г |
| Натрий, Na | 87.46 мг | 1300 мг | 6.7% | 5.5% | 1486 г |
| Сера, S | 121.35 мг | 1000 мг | 12.1% | 10% | 824 г |
| Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 14.3% | 580 г |
| Хлор, Cl | 141.52 мг | 2300 мг | 6.2% | 5.1% | 1625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.126 мг | 18 мг | 11.8% | 9.8% | 847 г |
| Йод, I | 14.26 мкг | 150 мкг | 9.5% | 7.9% | 1052 г |
| Кобальт, Co | 10.791 мкг | 10 мкг | 107.9% | 89.3% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.1211 мг | 2 мг | 6.1% | 5% | 1652 г |
| Медь, Cu | 133.66 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 11.1% | 748 г |
| Молибден, Mo | 8.965 мкг | 70 мкг | 12.8% | 10.6% | 781 г |
| Никель, Ni | 9.523 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.566 мкг | 55 мкг | 37.4% | 31% | 267 г |
| Фтор, F | 49.83 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8027 г |
| Хром, Cr | 6.22 мкг | 50 мкг | 12.4% | 10.3% | 804 г |
| Цинк, Zn | 0.8564 мг | 12 мг | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.522 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.717 г | ~ | |||
| Лизин | 0.605 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.468 г | ~ | |||
| Треонин | 0.411 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.759 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.596 г | ~ | |||
| Аланин | 0.474 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.888 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.508 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.614 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 364.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.311 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.563 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.178 г | min 16.8 г | 18.9% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.616 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.806 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидором составляет 120,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».