| Помидоры (томаты), парниковые | 185 г |
| Огурец, парниковый | 108 г |
| Салат | 37 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.4 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.1% | 10268 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.5% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.4% | 28000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 6.7% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 30.5% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 24.4% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.8 мкг | 900 мкг | 8.4% | 51.2% | 1187 г |
| бета Каротин | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 55.5% | 1099 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 14% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 10.4% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 6.81 мг | 500 мг | 1.4% | 8.5% | 7342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 31.7% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 26.2% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.123 мкг | 400 мкг | 3% | 18.3% | 3300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.32 мг | 90 мг | 15.9% | 97% | 628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 12.8% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.986 мкг | 50 мкг | 2% | 12.2% | 5071 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.6 мкг | 120 мкг | 23% | 140.2% | 435 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5046 мг | 20 мг | 2.5% | 15.2% | 3964 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.18 мг | 2500 мг | 8.5% | 51.8% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 17.61 мг | 1000 мг | 1.8% | 11% | 5679 г |
| Магний, Mg | 19.12 мг | 400 мг | 4.8% | 29.3% | 2092 г |
| Натрий, Na | 10.93 мг | 1300 мг | 0.8% | 4.9% | 11894 г |
| Сера, S | 8.03 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.9% | 12453 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 23.8% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 43.13 мг | 2300 мг | 1.9% | 11.6% | 5333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.482 мг | 18 мг | 2.7% | 16.5% | 3734 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 11.6% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 3.903 мкг | 10 мкг | 39% | 237.8% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.1613 мг | 2 мг | 8.1% | 49.4% | 1240 г |
| Медь, Cu | 101.69 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 62.2% | 983 г |
| Молибден, Mo | 4.96 мкг | 70 мкг | 7.1% | 43.3% | 1411 г |
| Селен, Se | 0.367 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.3% | 14986 г |
| Фтор, F | 18.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 3% | 21299 г |
| Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 58.5% | 1040 г |
| Цинк, Zn | 0.2006 мг | 12 мг | 1.7% | 10.4% | 5982 г |
Энергетическая ценность помидоры, огурцы заправленные соевым соусом составляет 16,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».