| майонез | 100 г |
| Сыр плавленый | 200 г |
| Чеснок, сырой | 13 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 377.9 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 446 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 5.3% | 500 г |
| Жиры | 34.7 г | 56 г | 62% | 16.4% | 161 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 20.1 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11308 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.1 мкг | 900 мкг | 18.9% | 5% | 529 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.567 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 4.8% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 59.77 мг | 500 мг | 12% | 3.2% | 837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 3.5% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 1.7% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.38 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.6% | 4264 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 2.5% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 0.6% | 4348 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.4% | 1934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.897 мг | 15 мг | 52.6% | 13.9% | 190 г |
| Витамин Н, биотин | 6.706 мкг | 50 мкг | 13.4% | 3.5% | 746 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.7777 мг | 20 мг | 13.9% | 3.7% | 720 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.35 мг | 2500 мг | 6.3% | 1.7% | 1589 г |
| Кальций, Ca | 435.73 мг | 1000 мг | 43.6% | 11.5% | 229 г |
| Магний, Mg | 25.68 мг | 400 мг | 6.4% | 1.7% | 1558 г |
| Натрий, Na | 712.04 мг | 1300 мг | 54.8% | 14.5% | 183 г |
| Сера, S | 42.26 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.1% | 2366 г |
| Фосфор, P | 378.4 мг | 800 мг | 47.3% | 12.5% | 211 г |
| Хлор, Cl | 345.45 мг | 2300 мг | 15% | 4% | 666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 1.6% | 1638 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.8% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 2.426 мкг | 10 мкг | 24.3% | 6.4% | 412 г |
| Марганец, Mn | 0.0673 мг | 2 мг | 3.4% | 0.9% | 2972 г |
| Медь, Cu | 64.18 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 1.7% | 1558 г |
| Молибден, Mo | 1.978 мкг | 70 мкг | 2.8% | 0.7% | 3539 г |
| Селен, Se | 7.948 мкг | 55 мкг | 14.5% | 3.8% | 692 г |
| Фтор, F | 12.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30960 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.5% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 1.9398 мг | 12 мг | 16.2% | 4.3% | 619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 34.491 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.249 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.783 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.121 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.533 г | min 16.8 г | 27% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.44 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 93.1% | 24.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.416 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка с пл. сырком составляет 377,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».