| Кефир, нежирный | 200 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Сахар песок | 100 г |
| сахар ванильный Кухарочка | 8 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Яблоки | 128 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 201 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.7 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 6% | 615 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 2.2% | 1652 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 5.8% | 629 г |
| Углеводы | 43.6 г | 219 г | 19.9% | 7.3% | 502 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.7% | 1333 г |
| Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5178 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 11688 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 31.81 мг | 500 мг | 6.4% | 2.3% | 1572 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 1.6% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1.7% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.125 мкг | 400 мкг | 3% | 1.1% | 3299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.6% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 0.9% | 3797 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.219 мг | 15 мг | 28.1% | 10.3% | 356 г |
| Витамин Н, биотин | 1.907 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.4% | 2622 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3323 мг | 20 мг | 6.7% | 2.4% | 1501 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.95 мг | 2500 мг | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Кальций, Ca | 51.91 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.9% | 1926 г |
| Кремний, Si | 1.342 мг | 30 мг | 4.5% | 1.6% | 2235 г |
| Магний, Mg | 12.09 мг | 400 мг | 3% | 1.1% | 3309 г |
| Натрий, Na | 252.43 мг | 1300 мг | 19.4% | 7.1% | 515 г |
| Сера, S | 34.24 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.2% | 2921 г |
| Фосфор, P | 62.2 мг | 800 мг | 7.8% | 2.8% | 1286 г |
| Хлор, Cl | 43.87 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.7% | 5243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 375.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 1.9% | 1907 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.9% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 1.084 мкг | 10 мкг | 10.8% | 3.9% | 923 г |
| Марганец, Mn | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 3.7% | 980 г |
| Медь, Cu | 60.4 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.2% | 1656 г |
| Молибден, Mo | 7.146 мкг | 70 мкг | 10.2% | 3.7% | 980 г |
| Никель, Ni | 4.371 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.747 мкг | 55 мкг | 5% | 1.8% | 2002 г |
| Титан, Ti | 3.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25365 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.6% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.4005 мг | 12 мг | 3.3% | 1.2% | 2996 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 16.694 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.518 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.987 г | min 16.8 г | 11.8% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.978 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.992 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.6% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.992 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог яблочн2 составляет 273,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».