Мой здоровый рацион

Рецепт Печенье овсяное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье овсяное

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 134 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 36 г
Банан (Варка без слива) 108 г
Яйцо куриное (Запекание) 47 г
Ванильный экстракт 1 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Фитпарад № 10 1 г
Способ приготовления

Выпекать 20 мин. при 180

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 258.9 ккал 1684 ккал 15.4% 5.9% 650 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 6.1% 628 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 3.7% 1037 г
Углеводы 40.1 г 219 г 18.3% 7.1% 546 г
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 7.3% 526 г
Вода 37.5 г 2273 г 1.6% 0.6% 6061 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.5 мкг 900 мкг 6.3% 2.4% 1593 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 0.4% 8772 г
Витамин В1, тиамин 0.203 мг 1.5 мг 13.5% 5.2% 739 г
Витамин В2, рибофлавин 0.172 мг 1.8 мг 9.6% 3.7% 1047 г
Витамин В4, холин 49.63 мг 500 мг 9.9% 3.8% 1007 г
Витамин В5, пантотеновая 0.369 мг 5 мг 7.4% 2.9% 1355 г
Витамин В6, пиридоксин 0.335 мг 2 мг 16.8% 6.5% 597 г
Витамин В9, фолаты 22.9 мкг 400 мкг 5.7% 2.2% 1747 г
Витамин В12, кобаламин 0.278 мкг 3 мкг 9.3% 3.6% 1079 г
Витамин C, аскорбиновая 1.7 мг 90 мг 1.9% 0.7% 5294 г
Витамин D, кальциферол 0.402 мкг 10 мкг 4% 1.5% 2488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.103 мг 15 мг 7.4% 2.9% 1360 г
Витамин Н, биотин 15.069 мкг 50 мкг 30.1% 11.6% 332 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 3.9661 мг 20 мг 19.8% 7.6% 504 г
Ниацин 0.767 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 354.3 мг 2500 мг 14.2% 5.5% 706 г
Кальций, Ca 56.66 мг 1000 мг 5.7% 2.2% 1765 г
Магний, Mg 87.98 мг 400 мг 22% 8.5% 455 г
Натрий, Na 202.78 мг 1300 мг 15.6% 6% 641 г
Сера, S 108.74 мг 1000 мг 10.9% 4.2% 920 г
Фосфор, P 238.7 мг 800 мг 29.8% 11.5% 335 г
Хлор, Cl 312.53 мг 2300 мг 13.6% 5.3% 736 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.593 мг 18 мг 14.4% 5.6% 694 г
Йод, I 6.73 мкг 150 мкг 4.5% 1.7% 2229 г
Кобальт, Co 4.737 мкг 10 мкг 47.4% 18.3% 211 г
Марганец, Mn 2.0972 мг 2 мг 104.9% 40.5% 95 г
Медь, Cu 257.54 мкг 1000 мкг 25.8% 10% 388 г
Молибден, Mo 2.584 мкг 70 мкг 3.7% 1.4% 2709 г
Селен, Se 10.339 мкг 55 мкг 18.8% 7.3% 532 г
Фтор, F 38.63 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 10355 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 0.6% 6849 г
Цинк, Zn 1.9212 мг 12 мг 16% 6.2% 625 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 31.576 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.067 г ~
Аргинин* 0.68 г ~
Валин 0.603 г ~
Гистидин* 0.279 г ~
Изолейцин 0.481 г ~
Лейцин 0.82 г ~
Лизин 0.608 г ~
Метионин 0.215 г ~
Метионин + Цистеин 0.444 г ~
Треонин 0.444 г ~
Триптофан 0.175 г ~
Фенилаланин 0.558 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.028 г ~
Заменимые аминокислоты 1.427 г ~
Аланин 0.469 г ~
Аспарагиновая кислота 0.89 г ~
Глицин 0.702 г ~
Глутаминовая кислота 1.908 г ~
Пролин 0.73 г ~
Серин 0.578 г ~
Тирозин 0.475 г ~
Цистеин 0.232 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 11.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 103.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.05 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.191 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.014 г min 16.8 г 12% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.071 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.849 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.434 г от 11.2 до 20.6 г 12.8% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.379 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 258,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов