| Яблоки | 300 г |
| Морковь, красная | 250 г |
| Тыква | 200 г |
| Лимон | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3487 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.3% | 6333 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 8.9% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 28% | 741 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 7.7% | 2693 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 919.3 мкг | 900 мкг | 102.1% | 211.4% | 98 г |
| бета Каротин | 5.516 мг | 5 мг | 110.3% | 228.4% | 91 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 8.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7% | 2951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 12.2% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 14.9% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.167 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.2% | 3934 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.08 мг | 90 мг | 14.5% | 30% | 688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 5.8% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 12500 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 11.4% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9083 мг | 20 мг | 4.5% | 9.3% | 2202 г |
| Ниацин | 0.742 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.92 мг | 2500 мг | 12.2% | 25.3% | 823 г |
| Кальций, Ca | 30.92 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.4% | 3234 г |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 13.5% | 1538 г |
| Натрий, Na | 24 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.7% | 5417 г |
| Сера, S | 9.33 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 10718 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 9.9% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 7.75 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 29677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.575 мг | 18 мг | 8.8% | 18.2% | 1143 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.9% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 17.2% | 1200 г |
| Литий, Li | 2.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0417 мг | 2 мг | 2.1% | 4.3% | 4796 г |
| Медь, Cu | 135 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 28% | 741 г |
| Молибден, Mo | 3.083 мкг | 70 мкг | 4.4% | 9.1% | 2271 г |
| Никель, Ni | 8.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.192 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 28646 г |
| Фтор, F | 33.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.7% | 11940 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 8.3% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.1658 мг | 12 мг | 1.4% | 2.9% | 7238 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.352 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность фреш яблоко морковь лимон тыква составляет 48,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».