| Тунец натуральный. Консервы | 185 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 265 г |
| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 16.5% | 987 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5.1% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.4% | 1000 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2752 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3.6% | 4639 г |
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 3.8% | 4274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 6.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6.9% | 2400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2.5% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.356 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.8% | 9183 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.47 мг | 90 мг | 6.1% | 10% | 1645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 0.545 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 9174 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4034 мг | 20 мг | 22% | 36% | 454 г |
| Ниацин | 3.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.95 мг | 2500 мг | 4.4% | 7.2% | 2253 г |
| Кальций, Ca | 29.45 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.7% | 3396 г |
| Кремний, Si | 4.538 мг | 30 мг | 15.1% | 24.7% | 661 г |
| Магний, Mg | 18.69 мг | 400 мг | 4.7% | 7.7% | 2140 г |
| Натрий, Na | 527.4 мг | 1300 мг | 40.6% | 66.4% | 246 г |
| Сера, S | 67.44 мг | 1000 мг | 6.7% | 11% | 1483 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 19.6% | 833 г |
| Хлор, Cl | 7.51 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 30626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.558 мг | 18 мг | 3.1% | 5.1% | 3226 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.69 мкг | 10 мкг | 6.9% | 11.3% | 1449 г |
| Марганец, Mn | 0.0726 мг | 2 мг | 3.6% | 5.9% | 2755 г |
| Медь, Cu | 47.19 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 7.7% | 2119 г |
| Молибден, Mo | 4.61 мкг | 70 мкг | 6.6% | 10.8% | 1518 г |
| Селен, Se | 0.69 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.1% | 7971 г |
| Фтор, F | 1.63 мкг | 4000 мкг | 245399 г | ||
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.236 мг | 12 мг | 2% | 3.3% | 5085 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.729 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тунец с овощами составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».