| Куриная грудка (филе) (Варка) | 450 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 420 г |
| Масло подсолнечное | 51 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 8.9% | 894 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.8% | 1366 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 5% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 12% | 667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.7% | 4787 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.2% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 19.88 мг | 500 мг | 4% | 3.2% | 2515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 3.3% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 9.1% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.939 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4475 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.1% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.552 мг | 15 мг | 10.3% | 8.2% | 966 г |
| Витамин Н, биотин | 2.616 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.1% | 1911 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5631 мг | 20 мг | 22.8% | 18.2% | 438 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.04 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.3% | 1838 г |
| Кальций, Ca | 10.57 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9461 г |
| Кремний, Si | 19.779 мг | 30 мг | 65.9% | 52.6% | 152 г |
| Магний, Mg | 64.71 мг | 400 мг | 16.2% | 12.9% | 618 г |
| Натрий, Na | 115.81 мг | 1300 мг | 8.9% | 7.1% | 1123 г |
| Сера, S | 71.26 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.7% | 1403 г |
| Фосфор, P | 101.6 мг | 800 мг | 12.7% | 10.1% | 787 г |
| Хлор, Cl | 202.53 мг | 2300 мг | 8.8% | 7% | 1136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.873 мг | 18 мг | 10.4% | 8.3% | 961 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.3% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 3.94 мкг | 10 мкг | 39.4% | 31.4% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.3876 мг | 2 мг | 19.4% | 15.5% | 516 г |
| Медь, Cu | 177.3 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 14.1% | 564 г |
| Молибден, Mo | 8.72 мкг | 70 мкг | 12.5% | 10% | 803 г |
| Селен, Se | 2.027 мкг | 55 мкг | 3.7% | 3% | 2713 г |
| Фтор, F | 97.77 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.9% | 4091 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.3% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 1.04 мг | 12 мг | 8.7% | 6.9% | 1154 г |
Энергетическая ценность Гречневый плов составляет 125,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».