| Творог | 50 г |
| Кефир 2% | 35 г |
| Яйцо куриное | 62 г |
| Овсяная мука | 29 г |
| Сахар | 13 г |
| Киви | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.3 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 983 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.4% | 792 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5% | 1167 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 5.5% | 1068 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.6% | 9471 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.3 мкг | 900 мкг | 9.4% | 5.5% | 1068 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.8% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 74.1 мг | 500 мг | 14.8% | 8.6% | 675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 4.5% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 4.1% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.317 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 90 мг | 90 мг | 100% | 58.4% | 100 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 5.964 мкг | 50 мкг | 11.9% | 6.9% | 838 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3129 мг | 20 мг | 6.6% | 3.9% | 1523 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.33 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.5% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 56.24 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.3% | 1778 г |
| Магний, Mg | 16.04 мг | 400 мг | 4% | 2.3% | 2494 г |
| Натрий, Na | 133.06 мг | 1300 мг | 10.2% | 6% | 977 г |
| Сера, S | 59.46 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.4% | 1682 г |
| Фосфор, P | 73.7 мг | 800 мг | 9.2% | 5.4% | 1085 г |
| Хлор, Cl | 69.56 мг | 2300 мг | 3% | 1.8% | 3306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.138 мг | 18 мг | 6.3% | 3.7% | 1582 г |
| Йод, I | 6.9 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Кобальт, Co | 3.452 мкг | 10 мкг | 34.5% | 20.1% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.1136 мг | 2 мг | 5.7% | 3.3% | 1761 г |
| Медь, Cu | 92 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.4% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 6.771 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.7% | 1034 г |
| Селен, Se | 9.359 мкг | 55 мкг | 17% | 9.9% | 588 г |
| Фтор, F | 23.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17212 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.4% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.4727 мг | 12 мг | 3.9% | 2.3% | 2539 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог "Шарлотка с творожным намёком" составляет 171,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».