| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 477 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 150 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 10.5% | 685 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 12.4% | 583 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3043 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.1 мкг | 900 мкг | 25.2% | 18.2% | 396 г |
| Ретинол | 0.197 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.409 мг | 1.8 мг | 22.7% | 16.4% | 440 г |
| Витамин В4, холин | 220.12 мг | 500 мг | 44% | 31.8% | 227 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.209 мг | 5 мг | 24.2% | 17.5% | 414 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.8% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.302 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5478 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.55 мкг | 3 мкг | 18.3% | 13.2% | 545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.887 мкг | 10 мкг | 18.9% | 13.7% | 530 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 2.5% | 2935 г |
| Витамин Н, биотин | 18.063 мкг | 50 мкг | 36.1% | 26.1% | 277 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2807 мг | 20 мг | 16.4% | 11.8% | 610 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.46 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.5% | 1619 г |
| Кальций, Ca | 75.82 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.5% | 1319 г |
| Магний, Mg | 13.6 мг | 400 мг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Натрий, Na | 195.4 мг | 1300 мг | 15% | 10.8% | 665 г |
| Сера, S | 157.68 мг | 1000 мг | 15.8% | 11.4% | 634 г |
| Фосфор, P | 185.2 мг | 800 мг | 23.2% | 16.8% | 432 г |
| Хлор, Cl | 162.34 мг | 2300 мг | 7.1% | 5.1% | 1417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.154 мг | 18 мг | 12% | 8.7% | 836 г |
| Йод, I | 19.45 мкг | 150 мкг | 13% | 9.4% | 771 г |
| Кобальт, Co | 8.732 мкг | 10 мкг | 87.3% | 63.1% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0265 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7547 г |
| Медь, Cu | 73.97 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.3% | 1352 г |
| Молибден, Mo | 6.45 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.6% | 1085 г |
| Олово, Sn | 3.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.538 мкг | 55 мкг | 50.1% | 36.2% | 200 г |
| Стронций, Sr | 4.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.21 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7661 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.7% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 1.0528 мг | 12 мг | 8.8% | 6.4% | 1140 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.673 г | ~ | |||
| Валин | 0.656 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.92 г | ~ | |||
| Лизин | 0.767 г | ~ | |||
| Метионин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.613 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.554 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.963 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.605 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.358 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.508 г | ~ | |||
| Пролин | 0.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.792 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 487.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.746 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.75 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.233 г | min 16.8 г | 25.2% | 18.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.484 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.937 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 01.12.16 составляет 138,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».