| Морковь, красная | 214 г |
| Лук репчатый | 79 г |
| Капуста белокочанная | 223 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.2 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3568 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.2% | 5067 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.4% | 3294 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 5.9% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 24.4% | 870 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 840.5 мкг | 900 мкг | 93.4% | 197.9% | 107 г |
| бета Каротин | 5.062 мг | 5 мг | 101.2% | 214.4% | 99 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 7.4% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 4.68 мг | 500 мг | 0.9% | 1.9% | 10684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 12.5% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.79 мкг | 400 мкг | 3.7% | 7.8% | 2705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.88 мг | 90 мг | 33.2% | 70.3% | 301 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 5.1% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 0.391 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 12788 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.8 мкг | 120 мкг | 32.3% | 68.4% | 309 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9325 мг | 20 мг | 4.7% | 10% | 2145 г |
| Ниацин | 0.757 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.21 мг | 2500 мг | 9.7% | 20.6% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 37.12 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.8% | 2694 г |
| Кремний, Si | 0.591 мг | 30 мг | 2% | 4.2% | 5076 г |
| Магний, Mg | 25.11 мг | 400 мг | 6.3% | 13.3% | 1593 г |
| Натрий, Na | 15.12 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.5% | 8598 г |
| Сера, S | 26.25 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.5% | 3810 г |
| Фосфор, P | 45.6 мг | 800 мг | 5.7% | 12.1% | 1754 г |
| Хлор, Cl | 20.05 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.9% | 11471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 446.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 8.1% | 2647 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.5% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 2.086 мкг | 10 мкг | 20.9% | 44.3% | 479 г |
| Литий, Li | 2.518 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 11.7% | 1818 г |
| Медь, Cu | 48.92 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 10.4% | 2044 г |
| Молибден, Mo | 4.373 мкг | 70 мкг | 6.2% | 13.1% | 1601 г |
| Никель, Ni | 7.024 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.389 мкг | 55 мкг | 71.6% | 151.7% | 140 г |
| Фтор, F | 9.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 43621 г |
| Хром, Cr | 65.24 мкг | 50 мкг | 130.5% | 276.5% | 77 г |
| Цинк, Zn | 0.3066 мг | 12 мг | 2.6% | 5.5% | 3914 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.335 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.731 г | ~ | |||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.875 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 01.12.16 составляет 47,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».