| кальмар отварной | 289 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| майонез каролевский смак 30 % | 80 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 110 г |
| листик салата | 41 г |
| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1762 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 10.8% | 974 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9.9% | 1057 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2758 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.4 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3.7% | 2866 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.4% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 35.09 мг | 500 мг | 7% | 7.3% | 1425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 7.2% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.8% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.611 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.3% | 3172 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 2.1% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 2.9% | 3586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.7% | 3906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 2.497 мкг | 50 мкг | 5% | 5.2% | 2002 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5749 мг | 20 мг | 2.9% | 3% | 3479 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.16 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.7% | 2868 г |
| Кальций, Ca | 22.59 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.4% | 4427 г |
| Кремний, Si | 8.342 мг | 30 мг | 27.8% | 29.1% | 360 г |
| Магний, Mg | 7.49 мг | 400 мг | 1.9% | 2% | 5340 г |
| Натрий, Na | 256.11 мг | 1300 мг | 19.7% | 20.6% | 508 г |
| Сера, S | 27.84 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.9% | 3592 г |
| Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 5.1% | 2030 г |
| Хлор, Cl | 210.02 мг | 2300 мг | 9.1% | 9.5% | 1095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 2.8% | 3711 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.7% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 1.371 мкг | 10 мкг | 13.7% | 14.3% | 729 г |
| Марганец, Mn | 0.0407 мг | 2 мг | 2% | 2.1% | 4914 г |
| Медь, Cu | 25.21 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.6% | 3967 г |
| Молибден, Mo | 1.203 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.8% | 5819 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.89 мкг | 55 мкг | 7.1% | 7.4% | 1414 г |
| Фтор, F | 11.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33585 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.6% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.2774 мг | 12 мг | 2.3% | 2.4% | 4326 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.748 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.6% |
Энергетическая ценность Салат майонез 30%кальмар огурцы составляет 95,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».