| Кефир 1% | 100 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 29 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 170 г |
| Яблоки (Припускание) | 97 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Изюм (Припускание) | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.7 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 4.6% | 800 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 4.5% | 812 г |
| Углеводы | 43 г | 219 г | 19.6% | 7.2% | 509 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 5.7% | 645 г |
| Вода | 36.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6245 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.2 мкг | 900 мкг | 11.7% | 4.3% | 856 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 5.1% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 3.5% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 104.62 мг | 500 мг | 20.9% | 7.7% | 478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 4.3% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 3.8% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.719 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.5% | 2392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 3.8% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.87 мкг | 10 мкг | 8.7% | 3.2% | 1149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.001 мг | 15 мг | 6.7% | 2.5% | 1499 г |
| Витамин Н, биотин | 15.936 мкг | 50 мкг | 31.9% | 11.7% | 314 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3039 мг | 20 мг | 16.5% | 6.1% | 605 г |
| Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.15 мг | 2500 мг | 14.8% | 5.4% | 677 г |
| Кальций, Ca | 85.33 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.1% | 1172 г |
| Магний, Mg | 70.45 мг | 400 мг | 17.6% | 6.5% | 568 г |
| Натрий, Na | 61.18 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.7% | 2125 г |
| Сера, S | 84 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.1% | 1190 г |
| Фосфор, P | 252.7 мг | 800 мг | 31.6% | 11.6% | 317 г |
| Хлор, Cl | 94.96 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.5% | 2422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.373 мг | 18 мг | 18.7% | 6.9% | 534 г |
| Йод, I | 10.82 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.6% | 1386 г |
| Кобальт, Co | 5.828 мкг | 10 мкг | 58.3% | 21.4% | 172 г |
| Марганец, Mn | 1.7449 мг | 2 мг | 87.2% | 32% | 115 г |
| Медь, Cu | 259.3 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 9.5% | 386 г |
| Молибден, Mo | 4.545 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.4% | 1540 г |
| Никель, Ni | 4.362 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.631 мкг | 55 мкг | 8.4% | 3.1% | 1188 г |
| Фтор, F | 42.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9412 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.9% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 1.9252 мг | 12 мг | 16% | 5.9% | 623 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.391 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.561 г | ~ | |||
| Валин | 0.456 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лизин | 0.419 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.337 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.746 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Глицин | 0.609 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.484 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.849 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.598 г | min 16.8 г | 9.5% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.482 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье Овсяные составляет 272,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».