| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 350 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 50 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.1 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 7.8% | 524 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 7.3% | 566 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 4.4% | 924 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.4% | 1689 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 4.7% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 60.33 мг | 500 мг | 12.1% | 5% | 829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 2.4% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 2.7% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.879 мкг | 400 мкг | 6% | 2.5% | 1675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.772 мкг | 3 мкг | 25.7% | 10.5% | 389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.6% | 2625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.023 мг | 15 мг | 20.2% | 8.3% | 496 г |
| Витамин Н, биотин | 6.886 мкг | 50 мкг | 13.8% | 5.7% | 726 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0187 мг | 20 мг | 15.1% | 6.2% | 663 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.51 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.6% | 2538 г |
| Кальций, Ca | 99.39 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.1% | 1006 г |
| Кремний, Si | 0.453 мг | 30 мг | 1.5% | 0.6% | 6623 г |
| Магний, Mg | 16.53 мг | 400 мг | 4.1% | 1.7% | 2420 г |
| Натрий, Na | 216.47 мг | 1300 мг | 16.7% | 6.8% | 601 г |
| Сера, S | 142.5 мг | 1000 мг | 14.3% | 5.9% | 702 г |
| Фосфор, P | 157 мг | 800 мг | 19.6% | 8% | 510 г |
| Хлор, Cl | 355.04 мг | 2300 мг | 15.4% | 6.3% | 648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 1.8% | 2308 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 4.434 мкг | 10 мкг | 44.3% | 18.1% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.0427 мг | 2 мг | 2.1% | 0.9% | 4684 г |
| Медь, Cu | 50.02 мкг | 1000 мкг | 5% | 2% | 1999 г |
| Молибден, Mo | 6.275 мкг | 70 мкг | 9% | 3.7% | 1116 г |
| Селен, Se | 20.362 мкг | 55 мкг | 37% | 15.2% | 270 г |
| Фтор, F | 26.24 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15244 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.3973 мг | 12 мг | 3.3% | 1.4% | 3020 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 244,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».