| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Сыр российский | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 802 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 10.1% | 472 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 13.3% | 357 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.9 мкг | 900 мкг | 16% | 7.6% | 625 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 7.9% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 59.81 мг | 500 мг | 12% | 5.7% | 836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.031 мг | 5 мг | 20.6% | 9.8% | 485 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 5% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.474 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2% | 2428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.656 мкг | 3 мкг | 21.9% | 10.4% | 457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 1.3% | 3614 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.494 мг | 15 мг | 16.6% | 7.9% | 601 г |
| Витамин Н, биотин | 5.856 мкг | 50 мкг | 11.7% | 5.6% | 854 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8716 мг | 20 мг | 34.4% | 16.4% | 291 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.32 мг | 2500 мг | 10.1% | 4.8% | 991 г |
| Кальций, Ca | 268.99 мг | 1000 мг | 26.9% | 12.8% | 372 г |
| Магний, Mg | 35.14 мг | 400 мг | 8.8% | 4.2% | 1138 г |
| Натрий, Na | 295.21 мг | 1300 мг | 22.7% | 10.8% | 440 г |
| Сера, S | 146.92 мг | 1000 мг | 14.7% | 7% | 681 г |
| Фосфор, P | 243.5 мг | 800 мг | 30.4% | 14.5% | 329 г |
| Хлор, Cl | 52.4 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.1% | 4389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.103 мг | 18 мг | 6.1% | 2.9% | 1632 г |
| Йод, I | 9.88 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.1% | 1518 г |
| Кобальт, Co | 9.29 мкг | 10 мкг | 92.9% | 44.2% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.0387 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5168 г |
| Медь, Cu | 54.47 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.6% | 1836 г |
| Молибден, Mo | 1.748 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.2% | 4005 г |
| Селен, Se | 4.641 мкг | 55 мкг | 8.4% | 4% | 1185 г |
| Фтор, F | 49.79 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8034 г |
| Хром, Cr | 6.96 мкг | 50 мкг | 13.9% | 6.6% | 718 г |
| Цинк, Zn | 1.9987 мг | 12 мг | 16.7% | 8% | 600 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с шампиньонами составляет 210 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».