| Масло подсолнечное | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 214 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 138 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 77 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.6 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 760 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 6.6% | 679 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 6.7% | 675 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 5.3% | 855 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3840 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.6 мкг | 900 мкг | 16.6% | 7.5% | 602 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.9% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 7.3% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 161.51 мг | 500 мг | 32.3% | 14.6% | 310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 7.7% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.2% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.812 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.7% | 2701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 4.4% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.249 мкг | 10 мкг | 12.5% | 5.6% | 801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.473 мг | 15 мг | 9.8% | 4.4% | 1018 г |
| Витамин Н, биотин | 12.198 мкг | 50 мкг | 24.4% | 11% | 410 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2436 мг | 20 мг | 16.2% | 7.3% | 617 г |
| Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.15 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.8% | 1643 г |
| Кальций, Ca | 62.05 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.8% | 1612 г |
| Кремний, Si | 1.464 мг | 30 мг | 4.9% | 2.2% | 2049 г |
| Магний, Mg | 15.29 мг | 400 мг | 3.8% | 1.7% | 2616 г |
| Натрий, Na | 87.33 мг | 1300 мг | 6.7% | 3% | 1489 г |
| Сера, S | 125.53 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.7% | 797 г |
| Фосфор, P | 157.6 мг | 800 мг | 19.7% | 8.9% | 508 г |
| Хлор, Cl | 116.3 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.3% | 1978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 394.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.861 мг | 18 мг | 10.3% | 4.6% | 967 г |
| Йод, I | 13.74 мкг | 150 мкг | 9.2% | 4.2% | 1092 г |
| Кобальт, Co | 6.446 мкг | 10 мкг | 64.5% | 29.1% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.2272 мг | 2 мг | 11.4% | 5.1% | 880 г |
| Медь, Cu | 85.76 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3.9% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 9.003 мкг | 70 мкг | 12.9% | 5.8% | 778 г |
| Никель, Ni | 0.805 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.395 мкг | 55 мкг | 37.1% | 16.7% | 270 г |
| Стронций, Sr | 3.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.36 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9225 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 3.2% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 0.968 мг | 12 мг | 8.1% | 3.7% | 1240 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.859 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.448 г | ~ | |||
| Валин | 0.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лизин | 0.511 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.698 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.528 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 324.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.653 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.246 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.554 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.137 г | min 16.8 г | 18.7% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.636 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.418 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет от Андрея составляет 221,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».