| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Манго, сырое | 100 г |
| Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Редька черная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1656 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.8% | 3619 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11.4% | 862 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.5% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 16.7% | 588 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 488 мкг | 900 мкг | 54.2% | 53.3% | 184 г |
| бета Каротин | 2.985 мг | 5 мг | 59.7% | 58.7% | 168 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 5.19 мг | 500 мг | 1% | 1% | 9634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 10.3% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 8.4% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.429 мкг | 400 мкг | 7.1% | 7% | 1407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.92 мг | 90 мг | 16.6% | 16.3% | 603 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 3.3% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 0.014 мкг | 50 мкг | 357143 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 7.7% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1862 мг | 20 мг | 5.9% | 5.8% | 1686 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.81 мг | 2500 мг | 12.3% | 12.1% | 812 г |
| Кальций, Ca | 24.24 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.4% | 4125 г |
| Магний, Mg | 29.05 мг | 400 мг | 7.3% | 7.2% | 1377 г |
| Натрий, Na | 10.57 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 12299 г |
| Сера, S | 6.19 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16155 г |
| Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 6.2% | 1597 г |
| Хлор, Cl | 16.19 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 14206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 3.8% | 2535 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 0.824 мкг | 10 мкг | 8.2% | 8.1% | 1214 г |
| Марганец, Mn | 0.1783 мг | 2 мг | 8.9% | 8.8% | 1122 г |
| Медь, Cu | 115.57 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 11.4% | 865 г |
| Молибден, Mo | 4.762 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.7% | 1470 г |
| Селен, Se | 0.495 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Фтор, F | 47.38 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8442 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.3795 мг | 12 мг | 3.2% | 3.1% | 3162 г |
Энергетическая ценность Салат от Миримановой составляет 101,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».