| Лук репчатый (Жарка) | 41 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 146 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 101 г |
| Перец черный молотый | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 117 г |
| Перец молотый красный | 5 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Сыр Пармезан Гранд | 49 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1355 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 8.4% | 950 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12.6% | 636 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.8% | 909 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.6 мкг | 900 мкг | 16.7% | 13.4% | 598 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 9.9% | 816 г |
| бета Криптоксантин | 86.884 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.066 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 183.992 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 9% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 73.57 мг | 500 мг | 14.7% | 11.8% | 680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 8.7% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 7.3% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.619 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4.2% | 1940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.9% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.81 мг | 90 мг | 14.2% | 11.4% | 703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.614 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4.9% | 1629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.715 мг | 15 мг | 11.4% | 9.2% | 875 г |
| гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.222 мкг | 50 мкг | 12.4% | 10% | 804 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 4.2% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.694 мг | 20 мг | 8.5% | 6.8% | 1181 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.32 мг | 2500 мг | 10.3% | 8.3% | 968 г |
| Кальций, Ca | 51.67 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.2% | 1935 г |
| Магний, Mg | 23.73 мг | 400 мг | 5.9% | 4.7% | 1686 г |
| Натрий, Na | 364.92 мг | 1300 мг | 28.1% | 22.6% | 356 г |
| Сера, S | 62.8 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.1% | 1592 г |
| Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 9.2% | 881 г |
| Хлор, Cl | 564.01 мг | 2300 мг | 24.5% | 19.7% | 408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.73 мг | 18 мг | 9.6% | 7.7% | 1040 г |
| Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.6% | 2229 г |
| Кобальт, Co | 5.901 мкг | 10 мкг | 59% | 47.5% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.1825 мг | 2 мг | 9.1% | 7.3% | 1096 г |
| Медь, Cu | 97.57 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7.9% | 1025 г |
| Молибден, Mo | 5.409 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.2% | 1294 г |
| Никель, Ni | 5.583 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.162 мкг | 55 мкг | 16.7% | 13.4% | 600 г |
| Фтор, F | 27.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14652 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.4% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.5415 мг | 12 мг | 4.5% | 3.6% | 2216 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.41 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.239 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.163 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.867 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.734 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.896 г | min 16.8 г | 11.3% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.645 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.636 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.58 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу из зеленой фасоли с яйцом составляет 124,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».