| Нут вареный (готовый) | 300 г |
| Арахисовая паста | 120 г |
| Инжир сушеный | 130 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.5 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 616 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 4.8% | 768 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 5.4% | 675 г |
| Углеводы | 35.3 г | 219 г | 16.1% | 5.9% | 620 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 9.3% | 392 г |
| Вода | 10.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 22068 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.8% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 10.13 мг | 500 мг | 2% | 0.7% | 4936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 2.6% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.631 мкг | 400 мкг | 12.2% | 4.5% | 823 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.086 мг | 15 мг | 13.9% | 5.1% | 719 г |
| Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 3.9495 мг | 20 мг | 19.7% | 7.2% | 506 г |
| Ниацин | 2.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.15 мг | 2500 мг | 10% | 3.7% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 43.01 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.6% | 2325 г |
| Магний, Mg | 40.38 мг | 400 мг | 10.1% | 3.7% | 991 г |
| Натрий, Na | 40.92 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.1% | 3177 г |
| Сера, S | 0.31 мг | 1000 мг | 322581 г | ||
| Фосфор, P | 70.5 мг | 800 мг | 8.8% | 3.2% | 1135 г |
| Хлор, Cl | 54.78 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.9% | 4199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.958 мг | 18 мг | 5.3% | 1.9% | 1879 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 16949 г |
| Марганец, Mn | 0.3781 мг | 2 мг | 18.9% | 6.9% | 529 г |
| Медь, Cu | 230.27 мкг | 1000 мкг | 23% | 8.4% | 434 г |
| Молибден, Mo | 0.096 мкг | 70 мкг | 0.1% | 72917 г | |
| Селен, Se | 1.39 мкг | 55 мкг | 2.5% | 0.9% | 3957 г |
| Фтор, F | 15.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26008 г |
| Цинк, Zn | 0.6455 мг | 12 мг | 5.4% | 2% | 1859 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.436 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.45 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.574 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.432 г | ~ | |||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.514 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.971 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25.439 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.937 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.297 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.214 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.767 г | min 16.8 г | 22.4% | 8.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.67 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.097 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.1% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.999 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для конфет из нута составляет 273,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».