| Масло подсолнечное | 44 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 174 г |
| Молодой индюк, темное мясо, только мясо, сырое | 670 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 130 г |
| Перец болгарский, сырой | 663 г |
| Хмели-сунели | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 12.4% | 864 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.2% | 1167 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.2 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.6% | 2980 г |
| бета Каротин | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 5.8% | 1852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7.1% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 3.66 мг | 500 мг | 0.7% | 0.7% | 13661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 12.6% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 20.2% | 531 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.899 мкг | 400 мкг | 7% | 7.5% | 1434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5.9% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.44 мг | 90 мг | 43.8% | 46.8% | 228 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.435 мг | 15 мг | 9.6% | 10.3% | 1045 г |
| Витамин Н, биотин | 0.192 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26042 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 4.2% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.911 мг | 20 мг | 9.6% | 10.3% | 1047 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.71 мг | 2500 мг | 9.4% | 10.1% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 17.66 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5663 г |
| Магний, Mg | 17.73 мг | 400 мг | 4.4% | 4.7% | 2256 г |
| Натрий, Na | 273.49 мг | 1300 мг | 21% | 22.5% | 475 г |
| Сера, S | 91.31 мг | 1000 мг | 9.1% | 9.7% | 1095 г |
| Фосфор, P | 94.9 мг | 800 мг | 11.9% | 12.7% | 843 г |
| Хлор, Cl | 373.16 мг | 2300 мг | 16.2% | 17.3% | 616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 1.104 мкг | 10 мкг | 11% | 11.8% | 906 г |
| Марганец, Mn | 0.1288 мг | 2 мг | 6.4% | 6.8% | 1553 г |
| Медь, Cu | 124.16 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 13.3% | 805 г |
| Молибден, Mo | 1.232 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.9% | 5682 г |
| Селен, Se | 11.902 мкг | 55 мкг | 21.6% | 23.1% | 462 г |
| Фтор, F | 4.9 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81633 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 1.6206 мг | 12 мг | 13.5% | 14.4% | 740 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность индейка с овощами составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».