Мой здоровый рацион

Рецепт Печенье овсяное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье овсяное

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 200 г
Сахар песок 200 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 250 г
Пищевая сода 6 г
Мед пчелиный 30 г
Яйцо куриное (Запекание) 120 г
Маргарин низкокалорийный 60% жирности 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 399.1 ккал 1684 ккал 23.7% 5.9% 422 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 2.2% 1118 г
Жиры 18.3 г 56 г 32.7% 8.2% 306 г
Углеводы 51.8 г 219 г 23.7% 5.9% 423 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 2.8% 909 г
Вода 23.3 г 2273 г 1% 0.3% 9755 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 183.8 мкг 900 мкг 20.4% 5.1% 490 г
Ретинол 0.18 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.121 мг 1.5 мг 8.1% 2% 1240 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 1.2% 2069 г
Витамин В4, холин 42.45 мг 500 мг 8.5% 2.1% 1178 г
Витамин В5, пантотеновая 0.223 мг 5 мг 4.5% 1.1% 2242 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 1.5% 1695 г
Витамин В9, фолаты 12.637 мкг 400 мкг 3.2% 0.8% 3165 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 0.5% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.268 мкг 10 мкг 2.7% 0.7% 3731 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 10.925 мг 15 мг 72.8% 18.2% 137 г
Витамин Н, биотин 7.936 мкг 50 мкг 15.9% 4% 630 г
Витамин РР, НЭ 2.214 мг 20 мг 11.1% 2.8% 903 г
Ниацин 0.482 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.4 мг 2500 мг 5.2% 1.3% 1917 г
Кальций, Ca 62.65 мг 1000 мг 6.3% 1.6% 1596 г
Кремний, Si 0.811 мг 30 мг 2.7% 0.7% 3699 г
Магний, Mg 38.31 мг 400 мг 9.6% 2.4% 1044 г
Натрий, Na 221.62 мг 1300 мг 17% 4.3% 587 г
Сера, S 57.96 мг 1000 мг 5.8% 1.5% 1725 г
Фосфор, P 127 мг 800 мг 15.9% 4% 630 г
Хлор, Cl 42.13 мг 2300 мг 1.8% 0.5% 5459 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 213 мкг ~
Бор, B 7.5 мкг ~
Ванадий, V 18.26 мкг ~
Железо, Fe 1.529 мг 18 мг 8.5% 2.1% 1177 г
Йод, I 4.32 мкг 150 мкг 2.9% 0.7% 3472 г
Кобальт, Co 2.818 мкг 10 мкг 28.2% 7.1% 355 г
Марганец, Mn 1.0886 мг 2 мг 54.4% 13.6% 184 г
Медь, Cu 146.31 мкг 1000 мкг 14.6% 3.7% 683 г
Молибден, Mo 3.266 мкг 70 мкг 4.7% 1.2% 2143 г
Никель, Ni 0.446 мкг ~
Олово, Sn 1.05 мкг ~
Селен, Se 5.076 мкг 55 мкг 9.2% 2.3% 1084 г
Титан, Ti 2.23 мкг ~
Фтор, F 25.61 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 15619 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 0.5% 5376 г
Цинк, Zn 1.0658 мг 12 мг 8.9% 2.2% 1126 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.475 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 23.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.304 г ~
Валин 0.253 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.187 г ~
Лейцин 0.311 г ~
Лизин 0.229 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.202 г ~
Треонин 0.183 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.231 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.414 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.223 г ~
Аспарагиновая кислота 0.408 г ~
Глицин 0.34 г ~
Глутаминовая кислота 0.768 г ~
Пролин 0.231 г ~
Серин 0.258 г ~
Тирозин 0.185 г ~
Цистеин 0.116 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 69.37 мг max 300 мг
бета Ситостерол 38.032 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.216 г ~
8:0 Каприловая 0.16 г ~
10:0 Каприновая 1.23 г ~
12:0 Лауриновая 0.39 г ~
14:0 Миристиновая 1.645 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.363 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.122 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
24:0 Лигноцериновая 4.896 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.15 г min 16.8 г 6.8% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 4.944 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.04 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
22:1 Эруковая (ud) 3.765 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.813 г от 11.2 до 20.6 г 51.9% 13%
18:2 Линолевая (ud) 5.78 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 399,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».