| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 250 г |
| Пищевая сода | 6 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Маргарин низкокалорийный 60% жирности | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 399.1 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 422 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2.2% | 1118 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 8.2% | 306 г |
| Углеводы | 51.8 г | 219 г | 23.7% | 5.9% | 423 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 2.8% | 909 г |
| Вода | 23.3 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9755 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.8 мкг | 900 мкг | 20.4% | 5.1% | 490 г |
| Ретинол | 0.18 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.2% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 42.45 мг | 500 мг | 8.5% | 2.1% | 1178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 1.1% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 1.5% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.637 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.8% | 3165 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.5% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.7% | 3731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.925 мг | 15 мг | 72.8% | 18.2% | 137 г |
| Витамин Н, биотин | 7.936 мкг | 50 мкг | 15.9% | 4% | 630 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.214 мг | 20 мг | 11.1% | 2.8% | 903 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.4 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.3% | 1917 г |
| Кальций, Ca | 62.65 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.6% | 1596 г |
| Кремний, Si | 0.811 мг | 30 мг | 2.7% | 0.7% | 3699 г |
| Магний, Mg | 38.31 мг | 400 мг | 9.6% | 2.4% | 1044 г |
| Натрий, Na | 221.62 мг | 1300 мг | 17% | 4.3% | 587 г |
| Сера, S | 57.96 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.5% | 1725 г |
| Фосфор, P | 127 мг | 800 мг | 15.9% | 4% | 630 г |
| Хлор, Cl | 42.13 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.5% | 5459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.529 мг | 18 мг | 8.5% | 2.1% | 1177 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.7% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 2.818 мкг | 10 мкг | 28.2% | 7.1% | 355 г |
| Марганец, Mn | 1.0886 мг | 2 мг | 54.4% | 13.6% | 184 г |
| Медь, Cu | 146.31 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 3.7% | 683 г |
| Молибден, Mo | 3.266 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.2% | 2143 г |
| Никель, Ni | 0.446 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.076 мкг | 55 мкг | 9.2% | 2.3% | 1084 г |
| Титан, Ti | 2.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15619 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.5% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 1.0658 мг | 12 мг | 8.9% | 2.2% | 1126 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.253 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лизин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.408 г | ~ | |||
| Глицин | 0.34 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.768 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 38.032 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.216 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.16 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.23 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.39 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.645 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.363 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 4.896 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.15 г | min 16.8 г | 6.8% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 4.944 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.04 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 3.765 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.813 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.9% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.78 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 399,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».