| Свинина, котлетное мясо (Тушение) | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 75 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 10 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.7 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 527 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 7.4% | 422 г |
| Жиры | 27 г | 56 г | 48.2% | 15.1% | 207 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 2.1% | 1466 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.263 мг | 1.5 мг | 17.5% | 5.5% | 570 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.3% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 101.54 мг | 500 мг | 20.3% | 6.3% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 5% | 626 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.431 мг | 2 мг | 21.6% | 6.8% | 464 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.645 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.4% | 7086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 3.7% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.7% | 4505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.395 мг | 15 мг | 16% | 5% | 626 г |
| Витамин Н, биотин | 7.137 мкг | 50 мкг | 14.3% | 4.5% | 701 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0386 мг | 20 мг | 40.2% | 12.6% | 249 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.6 мг | 2500 мг | 10% | 3.1% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 17.42 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.5% | 5741 г |
| Магний, Mg | 52.67 мг | 400 мг | 13.2% | 4.1% | 759 г |
| Натрий, Na | 60.59 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.5% | 2146 г |
| Сера, S | 227.06 мг | 1000 мг | 22.7% | 7.1% | 440 г |
| Фосфор, P | 156.2 мг | 800 мг | 19.5% | 6.1% | 512 г |
| Хлор, Cl | 81.14 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.1% | 2835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.624 мг | 18 мг | 9% | 2.8% | 1108 г |
| Йод, I | 8.68 мкг | 150 мкг | 5.8% | 1.8% | 1728 г |
| Кобальт, Co | 11.546 мкг | 10 мкг | 115.5% | 36.1% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.0524 мг | 2 мг | 2.6% | 0.8% | 3817 г |
| Медь, Cu | 102.69 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 3.2% | 974 г |
| Молибден, Mo | 7.15 мкг | 70 мкг | 10.2% | 3.2% | 979 г |
| Селен, Se | 3.335 мкг | 55 мкг | 6.1% | 1.9% | 1649 г |
| Фтор, F | 108.23 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.8% | 3696 г |
| Хром, Cr | 11.88 мкг | 50 мкг | 23.8% | 7.4% | 421 г |
| Цинк, Zn | 2.2633 мг | 12 мг | 18.9% | 5.9% | 530 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты свинина+курица составляет 319,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».