| Картофель | 1000 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1607 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.5% | 1474 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 6.8% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.3 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.6% | 3704 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 7.3% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 5.5% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 13.6% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.619 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.05 мг | 90 мг | 21.2% | 20.2% | 472 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7238 мг | 20 мг | 8.6% | 8.2% | 1160 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 542.38 мг | 2500 мг | 21.7% | 20.7% | 461 г |
| Кальций, Ca | 10.67 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9372 г |
| Магний, Mg | 21.92 мг | 400 мг | 5.5% | 5.2% | 1825 г |
| Натрий, Na | 5.48 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 23723 г |
| Сера, S | 30.86 мг | 1000 мг | 3.1% | 3% | 3240 г |
| Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 6.8% | 1411 г |
| Хлор, Cl | 55.24 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.3% | 4164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 109.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 141.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 4.6% | 2076 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.1% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 4.762 мкг | 10 мкг | 47.6% | 45.4% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 7.7% | 1235 г |
| Медь, Cu | 133.45 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 12.7% | 749 г |
| Молибден, Mo | 7.619 мкг | 70 мкг | 10.9% | 10.4% | 919 г |
| Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Фтор, F | 28.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14001 г |
| Хром, Cr | 9.52 мкг | 50 мкг | 19% | 18.1% | 525 г |
| Цинк, Zn | 0.3476 мг | 12 мг | 2.9% | 2.8% | 3452 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофельное пюре на воде составляет 104,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».