| Морковь, красная | 248 г |
| Лук репчатый | 72 г |
| Капуста белокочанная | 195 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.1 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.2% | 5067 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.4% | 3294 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 6.2% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 24.4% | 870 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 966.1 мкг | 900 мкг | 107.3% | 227.8% | 93 г |
| бета Каротин | 5.813 мг | 5 мг | 116.3% | 246.9% | 86 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 7.4% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 4.06 мг | 500 мг | 0.8% | 1.7% | 12315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 5.9% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 12.5% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.949 мкг | 400 мкг | 3.5% | 7.4% | 2868 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.58 мг | 90 мг | 29.5% | 62.6% | 339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 5.3% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.416 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 12019 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.2 мкг | 120 мкг | 29.3% | 62.2% | 341 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9422 мг | 20 мг | 4.7% | 10% | 2123 г |
| Ниацин | 0.776 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.82 мг | 2500 мг | 9.4% | 20% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 35.58 мг | 1000 мг | 3.6% | 7.6% | 2811 г |
| Кремний, Si | 0.587 мг | 30 мг | 2% | 4.2% | 5111 г |
| Магний, Mg | 26.37 мг | 400 мг | 6.6% | 14% | 1517 г |
| Натрий, Na | 15.62 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.5% | 8323 г |
| Сера, S | 23.14 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.9% | 4322 г |
| Фосфор, P | 46.4 мг | 800 мг | 5.8% | 12.3% | 1724 г |
| Хлор, Cl | 17.54 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.7% | 13113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 428.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 8.1% | 2659 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 2.1% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 1.839 мкг | 10 мкг | 18.4% | 39.1% | 544 г |
| Литий, Li | 2.895 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0967 мг | 2 мг | 4.8% | 10.2% | 2068 г |
| Медь, Cu | 42.96 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 9.1% | 2328 г |
| Молибден, Mo | 3.794 мкг | 70 мкг | 5.4% | 11.5% | 1845 г |
| Никель, Ni | 6.111 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.073 мкг | 55 мкг | 71% | 150.7% | 141 г |
| Фтор, F | 8.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 49140 г |
| Хром, Cr | 64.43 мкг | 50 мкг | 128.9% | 273.7% | 78 г |
| Цинк, Zn | 0.2708 мг | 12 мг | 2.3% | 4.9% | 4431 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.709 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.759 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 30.11.16 составляет 47,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».