| Облепиха | 72 г |
| Мед пчелиный | 103 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.8 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 0.6% | 7600 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.7% | 2545 г |
| Углеводы | 49.6 г | 219 г | 22.6% | 10% | 442 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 44.4 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5119 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.9 мкг | 900 мкг | 11.4% | 5% | 875 г |
| бета Каротин | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 5.4% | 810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.9% | 4737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 1.2% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.531 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.4% | 3192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 83.46 мг | 90 мг | 92.7% | 40.9% | 108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.057 мг | 15 мг | 13.7% | 6% | 729 г |
| Витамин Н, биотин | 1.381 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.2% | 3621 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4411 мг | 20 мг | 2.2% | 1% | 4534 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.59 мг | 2500 мг | 4% | 1.8% | 2485 г |
| Кальций, Ca | 17.29 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5784 г |
| Магний, Mg | 14.11 мг | 400 мг | 3.5% | 1.5% | 2835 г |
| Натрий, Na | 7.53 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 17264 г |
| Сера, S | 0.59 мг | 1000 мг | 0.1% | 169492 г | |
| Фосфор, P | 14.3 мг | 800 мг | 1.8% | 0.8% | 5594 г |
| Хлор, Cl | 11.18 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 20572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 2.6% | 1719 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.8% | 5650 г |
| Марганец, Mn | 0.0177 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11299 г |
| Медь, Cu | 35.31 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.5% | 2832 г |
| Фтор, F | 58.86 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6796 г |
| Цинк, Zn | 0.053 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 22642 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.237 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 46.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность облепиха с медом составляет 226,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».