| Горох, зерно | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Чечевица, зерно | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.3 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 9.6% | 497 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1% | 4667 г |
| Углеводы | 34.2 г | 219 г | 15.6% | 7.5% | 640 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 19.1% | 250 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 669 мкг | 900 мкг | 74.3% | 35.5% | 135 г |
| бета Каротин | 4.013 мг | 5 мг | 80.3% | 38.4% | 125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.457 мг | 1.5 мг | 30.5% | 14.6% | 328 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.8% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 66.67 мг | 500 мг | 13.3% | 6.4% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 8% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.333 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 0.9% | 5389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 1.7% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 6.353 мкг | 50 мкг | 12.7% | 6.1% | 787 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3667 мг | 20 мг | 21.8% | 10.4% | 458 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 581.67 мг | 2500 мг | 23.3% | 11.1% | 430 г |
| Кальций, Ca | 75 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Кремний, Si | 54.333 мг | 30 мг | 181.1% | 86.5% | 55 г |
| Магний, Mg | 75 мг | 400 мг | 18.8% | 9% | 533 г |
| Натрий, Na | 36.33 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.3% | 3578 г |
| Сера, S | 119.67 мг | 1000 мг | 12% | 5.7% | 836 г |
| Фосфор, P | 258 мг | 800 мг | 32.3% | 15.4% | 310 г |
| Хлор, Cl | 91.67 мг | 2300 мг | 4% | 1.9% | 2509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 493.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.433 мг | 18 мг | 35.7% | 17.1% | 280 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 1.4% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 8.9 мкг | 10 мкг | 89% | 42.5% | 112 г |
| Марганец, Mn | 1.0467 мг | 2 мг | 52.3% | 25% | 191 г |
| Медь, Cu | 496.67 мкг | 1000 мкг | 49.7% | 23.7% | 201 г |
| Молибден, Mo | 60.567 мкг | 70 мкг | 86.5% | 41.3% | 116 г |
| Селен, Se | 10.933 мкг | 55 мкг | 19.9% | 9.5% | 503 г |
| Фтор, F | 36.67 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10908 г |
| Хром, Cr | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 7.3% | 658 г |
| Цинк, Zn | 2 мг | 12 мг | 16.7% | 8% | 600 г |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 209,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».