| Хек (Припускание) | 300 г |
| Рисовая каша на воде | 260 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 175 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Укроп, свежий | 25 г |
| майонез делікатесний "Торчин" | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1466 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 10.6% | 817 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.4% | 1037 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.8% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 46.6 г | 2273 г | 2.1% | 1.8% | 4878 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.7% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6.9% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 58.41 мг | 500 мг | 11.7% | 10.2% | 856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 5.6% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.7% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.624 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.5% | 3441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.065 мкг | 3 мкг | 35.5% | 30.9% | 282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.101 мкг | 10 мкг | 11% | 9.6% | 908 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 5.115 мкг | 50 мкг | 10.2% | 8.9% | 978 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2972 мг | 20 мг | 11.5% | 10% | 871 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.02 мг | 2500 мг | 5.8% | 5% | 1712 г |
| Кальций, Ca | 31.55 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.8% | 3170 г |
| Магний, Mg | 14.25 мг | 400 мг | 3.6% | 3.1% | 2807 г |
| Натрий, Na | 46.47 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.1% | 2798 г |
| Сера, S | 120.51 мг | 1000 мг | 12.1% | 10.5% | 830 г |
| Фосфор, P | 107.2 мг | 800 мг | 13.4% | 11.7% | 746 г |
| Хлор, Cl | 103.43 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.9% | 2224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.048 мг | 18 мг | 5.8% | 5% | 1718 г |
| Йод, I | 67.63 мкг | 150 мкг | 45.1% | 39.3% | 222 г |
| Кобальт, Co | 10.469 мкг | 10 мкг | 104.7% | 91.1% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.1005 мг | 2 мг | 5% | 4.4% | 1990 г |
| Медь, Cu | 80.74 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 7% | 1239 г |
| Молибден, Mo | 3.754 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.7% | 1865 г |
| Никель, Ni | 2.756 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.373 мкг | 55 мкг | 13.4% | 11.7% | 746 г |
| Фтор, F | 288.35 мкг | 4000 мкг | 7.2% | 6.3% | 1387 г |
| Хром, Cr | 22.74 мкг | 50 мкг | 45.5% | 39.6% | 220 г |
| Цинк, Zn | 0.6594 мг | 12 мг | 5.5% | 4.8% | 1820 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.43 г | ~ | |||
| Валин | 0.371 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лизин | 0.606 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.456 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.15 г | ~ |
Энергетическая ценность начинка на рибні пиріжки составляет 114,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».