| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Шампиньоны | 400 г |
| Картофель | 1200 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Майонез «Провансаль» | 250 г |
| Сыр российский | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1228 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7% | 1041 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 10.6% | 683 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.8% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.7% | 1538 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.3 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.6% | 2875 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.3% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 14.85 мг | 500 мг | 3% | 2.2% | 3367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 8.5% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 8.8% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.464 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 4.4% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11 мг | 90 мг | 12.2% | 8.9% | 818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.82 мг | 15 мг | 18.8% | 13.7% | 532 г |
| Витамин Н, биотин | 1.925 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.8% | 2597 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9109 мг | 20 мг | 19.6% | 14.3% | 511 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.14 мг | 2500 мг | 15.9% | 11.6% | 628 г |
| Кальций, Ca | 59.7 мг | 1000 мг | 6% | 4.4% | 1675 г |
| Магний, Mg | 31.89 мг | 400 мг | 8% | 5.8% | 1254 г |
| Натрий, Na | 102.89 мг | 1300 мг | 7.9% | 5.8% | 1263 г |
| Сера, S | 66.32 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.8% | 1508 г |
| Фосфор, P | 109.6 мг | 800 мг | 13.7% | 10% | 730 г |
| Хлор, Cl | 44.86 мг | 2300 мг | 2% | 1.5% | 5127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.907 мг | 18 мг | 5% | 3.6% | 1985 г |
| Йод, I | 6.11 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3% | 2455 г |
| Кобальт, Co | 6.964 мкг | 10 мкг | 69.6% | 50.8% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.1063 мг | 2 мг | 5.3% | 3.9% | 1881 г |
| Медь, Cu | 86.43 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.3% | 1157 г |
| Молибден, Mo | 3.857 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4% | 1815 г |
| Селен, Se | 0.129 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 42636 г |
| Фтор, F | 41.39 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9664 г |
| Хром, Cr | 7.96 мкг | 50 мкг | 15.9% | 11.6% | 628 г |
| Цинк, Zn | 0.8666 мг | 12 мг | 7.2% | 5.3% | 1385 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность н составляет 137,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».