| Творог полужирный 9,0% жирности | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Мед пчелиный | 3 г |
| Варенье из клубники | 30 г |
сырники с вареньем
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.2 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 9.1% | 507 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 5.4% | 862 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 5% | 916 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4380 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.3 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2% | 2350 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.1% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 44.36 мг | 500 мг | 8.9% | 4.1% | 1127 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 2.5% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.7% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.751 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.6% | 1301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.693 мкг | 3 мкг | 23.1% | 10.7% | 433 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.201 мкг | 10 мкг | 2% | 0.9% | 4975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 1.6% | 2964 г |
| Витамин Н, биотин | 3.996 мкг | 50 мкг | 8% | 3.7% | 1251 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4254 мг | 20 мг | 17.1% | 7.9% | 584 г |
| Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.38 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.1% | 2167 г |
| Кальций, Ca | 118.57 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.5% | 843 г |
| Кремний, Si | 0.924 мг | 30 мг | 3.1% | 1.4% | 3247 г |
| Магний, Mg | 20.14 мг | 400 мг | 5% | 2.3% | 1986 г |
| Натрий, Na | 30.07 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.1% | 4323 г |
| Сера, S | 140.88 мг | 1000 мг | 14.1% | 6.5% | 710 г |
| Фосфор, P | 173.1 мг | 800 мг | 21.6% | 10% | 462 г |
| Хлор, Cl | 110.06 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.2% | 2090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 1.6% | 2894 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 1.064 мкг | 10 мкг | 10.6% | 4.9% | 940 г |
| Марганец, Mn | 0.1374 мг | 2 мг | 6.9% | 3.2% | 1456 г |
| Медь, Cu | 74.78 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.5% | 1337 г |
| Молибден, Mo | 8.222 мкг | 70 мкг | 11.7% | 5.4% | 851 г |
| Никель, Ni | 0.508 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.171 мкг | 55 мкг | 40.3% | 18.6% | 248 г |
| Титан, Ti | 2.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.94 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14316 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.4353 мг | 12 мг | 3.6% | 1.7% | 2757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.719 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность сырники с вареньем составляет 216,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».