| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 300 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 373.6 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 451 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 4.2% | 639 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 2.8% | 949 г |
| Углеводы | 68.2 г | 219 г | 31.1% | 8.3% | 321 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 5% | 541 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.6% | 4813 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.323 мг | 1.5 мг | 21.5% | 5.8% | 464 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.6% | 4865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.54 мг | 2 мг | 27% | 7.2% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.522 мкг | 400 мкг | 10.4% | 2.8% | 963 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.1% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 0.6% | 4335 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.782 мг | 20 мг | 23.9% | 6.4% | 418 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.89 мг | 2500 мг | 8.7% | 2.3% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 28.58 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.8% | 3499 г |
| Магний, Mg | 85.31 мг | 400 мг | 21.3% | 5.7% | 469 г |
| Натрий, Na | 10.8 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12037 г |
| Сера, S | 79.93 мг | 1000 мг | 8% | 2.1% | 1251 г |
| Фосфор, P | 240.5 мг | 800 мг | 30.1% | 8.1% | 333 г |
| Хлор, Cl | 24.91 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.782 мг | 18 мг | 15.5% | 4.1% | 647 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.8% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 8.616 мкг | 10 мкг | 86.2% | 23.1% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.9655 мг | 2 мг | 48.3% | 12.9% | 207 г |
| Медь, Cu | 384.17 мкг | 1000 мкг | 38.4% | 10.3% | 260 г |
| Молибден, Mo | 19.204 мкг | 70 мкг | 27.4% | 7.3% | 365 г |
| Фтор, F | 29.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13760 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 1.3% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 1.7474 мг | 12 мг | 14.6% | 3.9% | 687 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша пшонка составляет 373,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».