| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Ячмень, зерно продовольственное | 20 г |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 15 г |
| Пшеничная крупа, "полтавская" | 20 г |
| Отруби ржаные | 10 г |
| Изюм | 15 г |
| Арахис | 15 г |
| Ананас | 5 г |
| Банан | 5 г |
| Подсолнечник, семечки | 15 г |
| Миндаль | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360.1 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 4.5% | 618 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 7.4% | 373 г |
| Углеводы | 44.7 г | 219 г | 20.4% | 5.7% | 490 г |
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 11.8% | 235 г |
| Вода | 13.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16471 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79 мкг | 900 мкг | 8.8% | 2.4% | 1139 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.8 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 103.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.612 мг | 1.5 мг | 40.8% | 11.3% | 245 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 4.6% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 29.53 мг | 500 мг | 5.9% | 1.6% | 1693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 2.4% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.479 мг | 2 мг | 24% | 6.7% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 117.667 мкг | 400 мкг | 29.4% | 8.2% | 340 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.536 мкг | 3 мкг | 17.9% | 5% | 560 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.536 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.4% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.595 мг | 15 мг | 44% | 12.2% | 227 г |
| Витамин Н, биотин | 4.133 мкг | 50 мкг | 8.3% | 2.3% | 1210 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8055 мг | 20 мг | 39% | 10.8% | 256 г |
| Ниацин | 3.735 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 509.67 мг | 2500 мг | 20.4% | 5.7% | 491 г |
| Кальций, Ca | 111.63 мг | 1000 мг | 11.2% | 3.1% | 896 г |
| Кремний, Si | 80 мг | 30 мг | 266.7% | 74.1% | 38 г |
| Магний, Mg | 148.2 мг | 400 мг | 37.1% | 10.3% | 270 г |
| Натрий, Na | 116.33 мг | 1300 мг | 8.9% | 2.5% | 1118 г |
| Сера, S | 35.33 мг | 1000 мг | 3.5% | 1% | 2830 г |
| Фосфор, P | 285.1 мг | 800 мг | 35.6% | 9.9% | 281 г |
| Хлор, Cl | 29 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.369 мг | 18 мг | 35.4% | 9.8% | 283 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.1% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 1.987 мкг | 10 мкг | 19.9% | 5.5% | 503 г |
| Марганец, Mn | 1.7056 мг | 2 мг | 85.3% | 23.7% | 117 г |
| Медь, Cu | 300.1 мкг | 1000 мкг | 30% | 8.3% | 333 г |
| Молибден, Mo | 1.84 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.7% | 3804 г |
| Никель, Ni | 3.48 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.677 мкг | 55 мкг | 17.6% | 4.9% | 568 г |
| Титан, Ti | 18.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.97 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14301 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.8% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 2.0833 мг | 12 мг | 17.4% | 4.8% | 576 г |
| Цирконий, Zr | 5.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.46 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.399 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.854 г | ~ | |||
| Валин | 0.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.68 г | ~ | |||
| Лизин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.537 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.89 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.413 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.847 г | ~ | |||
| Глицин | 0.59 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.68 г | ~ | |||
| Серин | 0.461 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 50.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.264 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.444 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.14 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.956 г | min 16.8 г | 35.5% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.884 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.7% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.952 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли лента ореховые составляет 360,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».