| Помидоры (томаты), грунтовые | 245 г |
| Огурец, грунтовый | 117 г |
| Лук зеленый (перо) | 55 г |
| Масло оливковое | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Укроп | 7 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.8% | 6909 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.2% | 3294 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.7% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 17.8% | 1538 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.8 мкг | 900 мкг | 14.3% | 39.2% | 699 г |
| бета Каротин | 0.774 мг | 5 мг | 15.5% | 42.5% | 646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 8.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 6.2 мг | 500 мг | 1.2% | 3.3% | 8065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 14.5% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 11.8% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.31 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6.3% | 4296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.83 мг | 90 мг | 24.3% | 66.6% | 412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.757 мг | 15 мг | 5% | 13.7% | 1982 г |
| Витамин Н, биотин | 1.009 мкг | 50 мкг | 2% | 5.5% | 4955 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.3 мкг | 120 мкг | 24.4% | 66.8% | 410 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5921 мг | 20 мг | 3% | 8.2% | 3378 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.25 мг | 2500 мг | 9.5% | 26% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 38.24 мг | 1000 мг | 3.8% | 10.4% | 2615 г |
| Магний, Mg | 18.84 мг | 400 мг | 4.7% | 12.9% | 2123 г |
| Натрий, Na | 614.86 мг | 1300 мг | 47.3% | 129.6% | 211 г |
| Сера, S | 12.4 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.3% | 8065 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 11.2% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 984.54 мг | 2300 мг | 42.8% | 117.3% | 234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 13.4% | 2050 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.8% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 4.809 мкг | 10 мкг | 48.1% | 131.8% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.1769 мг | 2 мг | 8.8% | 24.1% | 1131 г |
| Медь, Cu | 106.83 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 29.3% | 936 г |
| Молибден, Mo | 8.319 мкг | 70 мкг | 11.9% | 32.6% | 841 г |
| Селен, Se | 0.584 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3% | 9418 г |
| Фтор, F | 15.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 25840 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 26.3% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 0.2621 мг | 12 мг | 2.2% | 6% | 4578 г |
Энергетическая ценность Салат Солянка на оливковом масле составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».