| Репа | 355 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4374 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.2% | 4222 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 8.8% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 29.9% | 870 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 9.9% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 6% | 4390 г |
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 6.2% | 4167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 10.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.07 мг | 90 мг | 26.7% | 69.4% | 374 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 2.1% | 12500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3237 мг | 20 мг | 6.6% | 17.1% | 1511 г |
| Ниацин | 0.963 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.41 мг | 2500 мг | 11.5% | 29.9% | 873 г |
| Кальций, Ca | 58.97 мг | 1000 мг | 5.9% | 15.3% | 1696 г |
| Магний, Mg | 20.46 мг | 400 мг | 5.1% | 13.2% | 1955 г |
| Натрий, Na | 20.46 мг | 1300 мг | 1.6% | 4.2% | 6354 г |
| Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 13.2% | 1956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.083 мг | 18 мг | 6% | 15.6% | 1662 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.361 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Репа паренная в микроволновке составляет 38,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».