| Горох, лущеный (Варка) | 460 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 250 г |
| Вода | 1100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1498 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 10.1% | 884 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 7.3% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 17.8% | 500 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 396.6 мкг | 900 мкг | 44.1% | 39.2% | 227 г |
| бета Каротин | 2.379 мг | 5 мг | 47.6% | 42.3% | 210 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 11.7% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 76.67 мг | 500 мг | 15.3% | 13.6% | 652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.944 мг | 5 мг | 18.9% | 16.8% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 6% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.008 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 4995 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 7.488 мкг | 50 мкг | 15% | 13.3% | 668 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7684 мг | 20 мг | 13.8% | 12.3% | 722 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.71 мг | 2500 мг | 12.7% | 11.3% | 784 г |
| Кальций, Ca | 45.23 мг | 1000 мг | 4.5% | 4% | 2211 г |
| Магний, Mg | 41.59 мг | 400 мг | 10.4% | 9.3% | 962 г |
| Натрий, Na | 176.59 мг | 1300 мг | 13.6% | 12.1% | 736 г |
| Сера, S | 68.08 мг | 1000 мг | 6.8% | 6% | 1469 г |
| Фосфор, P | 96.7 мг | 800 мг | 12.1% | 10.8% | 827 г |
| Хлор, Cl | 284.97 мг | 2300 мг | 12.4% | 11% | 807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.784 мг | 18 мг | 15.5% | 13.8% | 647 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 3.776 мкг | 10 мкг | 37.8% | 33.6% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.3125 мг | 2 мг | 15.6% | 13.9% | 640 г |
| Медь, Cu | 244.51 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 21.8% | 409 г |
| Молибден, Mo | 4.625 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Селен, Se | 0.021 мкг | 55 мкг | 261905 г | ||
| Фтор, F | 103.13 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.3% | 3879 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 1.0212 мг | 12 мг | 8.5% | 7.6% | 1175 г |
Энергетическая ценность Горошница 28.10 составляет 112,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».