| Лук репчатый (Пассерование) | 90 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 15 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 290 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 248 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1341 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 8% | 987 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 11.9% | 667 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.6% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6% | 1333 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.3 мкг | 900 мкг | 26.3% | 20.9% | 381 г |
| бета Каротин | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 8.1% | 982 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 12% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 142.65 мг | 500 мг | 28.5% | 22.7% | 351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.931 мг | 5 мг | 18.6% | 14.8% | 537 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 6.4% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.747 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.5% | 3138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 7.6% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.44 мг | 90 мг | 8.3% | 6.6% | 1210 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.256 мкг | 10 мкг | 12.6% | 10% | 796 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.855 мг | 15 мг | 5.7% | 4.5% | 1754 г |
| Витамин Н, биотин | 12.086 мкг | 50 мкг | 24.2% | 19.3% | 414 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 3.5% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5418 мг | 20 мг | 12.7% | 10.1% | 787 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.46 мг | 2500 мг | 11.7% | 9.3% | 852 г |
| Кальций, Ca | 48.48 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.8% | 2063 г |
| Магний, Mg | 22.02 мг | 400 мг | 5.5% | 4.4% | 1817 г |
| Натрий, Na | 334.98 мг | 1300 мг | 25.8% | 20.5% | 388 г |
| Сера, S | 118.93 мг | 1000 мг | 11.9% | 9.5% | 841 г |
| Фосфор, P | 134.9 мг | 800 мг | 16.9% | 13.5% | 593 г |
| Хлор, Cl | 525.64 мг | 2300 мг | 22.9% | 18.2% | 438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 114.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.129 мг | 18 мг | 11.8% | 9.4% | 845 г |
| Йод, I | 12.91 мкг | 150 мкг | 8.6% | 6.8% | 1162 г |
| Кобальт, Co | 10.478 мкг | 10 мкг | 104.8% | 83.4% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.1539 мг | 2 мг | 7.7% | 6.1% | 1300 г |
| Медь, Cu | 135.52 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 10.8% | 738 г |
| Молибден, Mo | 8.551 мкг | 70 мкг | 12.2% | 9.7% | 819 г |
| Селен, Se | 17.728 мкг | 55 мкг | 32.2% | 25.6% | 310 г |
| Фтор, F | 49.4 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8097 г |
| Хром, Cr | 5.83 мкг | 50 мкг | 11.7% | 9.3% | 858 г |
| Цинк, Zn | 0.918 мг | 12 мг | 7.7% | 6.1% | 1307 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 319.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 125,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».