Мой здоровый рацион

Рецепт Омлет с беконом и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Омлет с беконом и сыром

Лук репчатый 83 г
Помидоры (томаты) 135 г
Молоко коровье, белковое 1% 113 г
Яйцо куриное 61 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный молотый 1 г
Масло подсолнечное 20 г
Грудинка копчено-запеченная (свинина) 27 г
Петрушка 13 г
Сыр голландский, брусковый 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет с беконом и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.6 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1260 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 5.2% 1434 г
Жиры 10.5 г 56 г 18.8% 14.1% 533 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 1.5% 4977 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.7% 2000 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 2.5% 2952 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 128.6 мкг 900 мкг 14.3% 10.7% 700 г
бета Каротин 0.505 мг 5 мг 10.1% 7.6% 990 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 3.2% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 5.7% 1314 г
Витамин В4, холин 39.3 мг 500 мг 7.9% 5.9% 1272 г
Витамин В5, пантотеновая 0.359 мг 5 мг 7.2% 5.4% 1393 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 3.2% 2326 г
Витамин В9, фолаты 10.792 мкг 400 мкг 2.7% 2% 3706 г
Витамин В12, кобаламин 0.245 мкг 3 мкг 8.2% 6.1% 1224 г
Витамин C, аскорбиновая 13.08 мг 90 мг 14.5% 10.9% 688 г
Витамин D, кальциферол 0.342 мкг 10 мкг 3.4% 2.5% 2924 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.127 мг 15 мг 14.2% 10.6% 705 г
Витамин Н, биотин 3.785 мкг 50 мкг 7.6% 5.7% 1321 г
Витамин К, филлохинон 46.5 мкг 120 мкг 38.8% 29% 258 г
Витамин РР, НЭ 1.7523 мг 20 мг 8.8% 6.6% 1141 г
Макроэлементы
Калий, K 203.97 мг 2500 мг 8.2% 6.1% 1226 г
Кальций, Ca 119.65 мг 1000 мг 12% 9% 836 г
Магний, Mg 20.09 мг 400 мг 5% 3.7% 1991 г
Натрий, Na 329.97 мг 1300 мг 25.4% 19% 394 г
Сера, S 65.93 мг 1000 мг 6.6% 4.9% 1517 г
Фосфор, P 109.7 мг 800 мг 13.7% 10.3% 729 г
Хлор, Cl 311.54 мг 2300 мг 13.5% 10.1% 738 г
Микроэлементы
Бор, B 66.2 мкг ~
Железо, Fe 0.98 мг 18 мг 5.4% 4% 1837 г
Йод, I 6.07 мкг 150 мкг 4% 3% 2471 г
Кобальт, Co 4.032 мкг 10 мкг 40.3% 30.2% 248 г
Марганец, Mn 0.1065 мг 2 мг 5.3% 4% 1878 г
Медь, Cu 70.16 мкг 1000 мкг 7% 5.2% 1425 г
Молибден, Mo 4.322 мкг 70 мкг 6.2% 4.6% 1620 г
Селен, Se 4.573 мкг 55 мкг 8.3% 6.2% 1203 г
Фтор, F 22.52 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17762 г
Хром, Cr 2.7 мкг 50 мкг 5.4% 4% 1852 г
Цинк, Zn 0.7154 мг 12 мг 6% 4.5% 1677 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 80.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Омлет с беконом и сыром составляет 133,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов