| Сахар, гранулированный | 40 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 30 г |
| Масло Олейна | 30 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 614.8 ккал | 1684 ккал | 36.5% | 5.9% | 274 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 3.1% | 517 г |
| Жиры | 48.1 г | 56 г | 85.9% | 14% | 116 г |
| Углеводы | 31.3 г | 219 г | 14.3% | 2.3% | 700 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 2.7% | 606 г |
| Вода | 7.8 г | 2273 г | 0.3% | 29141 г | |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.2% | 9474 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.903 мг | 1.5 мг | 60.2% | 9.8% | 166 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 1.5% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 42.46 мг | 500 мг | 8.5% | 1.4% | 1178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 2.9% | 558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.952 мг | 2 мг | 47.6% | 7.7% | 210 г |
| Витамин В9, фолаты | 157.639 мкг | 400 мкг | 39.4% | 6.4% | 254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.4% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 64286 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 142857 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 27.806 мг | 15 мг | 185.4% | 30.2% | 54 г |
| бета Токоферол | 0.333 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.194 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.444 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.1% | 11261 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.1528 мг | 20 мг | 55.8% | 9.1% | 179 г |
| Ниацин | 5.99 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410.51 мг | 2500 мг | 16.4% | 2.7% | 609 г |
| Кальций, Ca | 246.71 мг | 1000 мг | 24.7% | 4% | 405 г |
| Магний, Mg | 180.83 мг | 400 мг | 45.2% | 7.4% | 221 г |
| Натрий, Na | 107.13 мг | 1300 мг | 8.2% | 1.3% | 1213 г |
| Сера, S | 9.72 мг | 1000 мг | 1% | 0.2% | 10288 г |
| Фосфор, P | 325.1 мг | 800 мг | 40.6% | 6.6% | 246 г |
| Хлор, Cl | 33.06 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.2% | 6957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.436 мг | 18 мг | 19.1% | 3.1% | 524 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.5% | 3597 г |
| Марганец, Mn | 1.3559 мг | 2 мг | 67.8% | 11% | 148 г |
| Медь, Cu | 5.46 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18315 г |
| Селен, Se | 37.333 мкг | 55 мкг | 67.9% | 11% | 147 г |
| Фтор, F | 4.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 82305 г | |
| Цинк, Zn | 3.613 мг | 12 мг | 30.1% | 4.9% | 332 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 24.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.893 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.807 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.387 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.581 г | ~ | |||
| Треонин | 0.657 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.773 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.738 г | ~ | |||
| Аланин | 0.629 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.316 г | ~ | |||
| Глицин | 0.804 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.928 г | ~ | |||
| Серин | 0.608 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 30.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 183.3% | 29.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 62.639 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 4.722 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.889 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 132.778 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.958 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.306 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.594 г | min 16.8 г | 75% | 12.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.579 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 30.864 г | от 11.2 до 20.6 г | 149.8% | 24.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 30.761 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Х составляет 614,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».