| Крупа овсяная (Варка без слива жидкая) | 50 г |
| Банан | 50 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Шоколад горький | 5 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2455 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.2% | 4471 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.1% | 4667 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 8.5% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.5% | 1538 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.6% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 12.57 мг | 500 мг | 2.5% | 3.6% | 3978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 4.2% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 6% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.722 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 1.9% | 7438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 2.6% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 2.421 мкг | 50 мкг | 4.8% | 7% | 2065 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.655 мг | 20 мг | 3.3% | 4.8% | 3053 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.99 мг | 2500 мг | 3.6% | 5.2% | 2778 г |
| Кальций, Ca | 12.53 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7981 г |
| Кремний, Si | 5.206 мг | 30 мг | 17.4% | 25.4% | 576 г |
| Магний, Mg | 21.32 мг | 400 мг | 5.3% | 7.7% | 1876 г |
| Натрий, Na | 8.72 мг | 1300 мг | 0.7% | 1% | 14908 г |
| Сера, S | 10.53 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 9497 г |
| Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 8.6% | 1691 г |
| Хлор, Cl | 9.49 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 24236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.616 мг | 18 мг | 3.4% | 5% | 2922 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.811 мкг | 10 мкг | 8.1% | 11.8% | 1233 г |
| Марганец, Mn | 0.6452 мг | 2 мг | 32.3% | 47.1% | 310 г |
| Медь, Cu | 60.97 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 8.9% | 1640 г |
| Молибден, Mo | 4.685 мкг | 70 мкг | 6.7% | 9.8% | 1494 г |
| Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Фтор, F | 83.08 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.1% | 4815 г |
| Цинк, Zn | 0.3426 мг | 12 мг | 2.9% | 4.2% | 3503 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша с бананом составляет 68,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».