| Лук репчатый (Жарка) | 97 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 210 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Шампиньоны | 104 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 152 г |
| Укроп (Жарка) | 8 г |
| Петрушка (Жарка) | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 9.1% | 1086 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 12.2% | 812 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.2 мкг | 900 мкг | 14.7% | 14.5% | 681 г |
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 3.3% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 17.1% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 108.69 мг | 500 мг | 21.7% | 21.5% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.088 мг | 5 мг | 21.8% | 21.6% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 5.3% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.313 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.6% | 2795 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 10.8% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% | 5.3% | 1837 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.905 мкг | 10 мкг | 9.1% | 9% | 1105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 3.9% | 2538 г |
| Витамин Н, биотин | 9.285 мкг | 50 мкг | 18.6% | 18.4% | 539 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.6 мкг | 120 мкг | 23.8% | 23.5% | 420 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9556 мг | 20 мг | 14.8% | 14.6% | 677 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.71 мг | 2500 мг | 9.7% | 9.6% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 65.46 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.4% | 1528 г |
| Магний, Mg | 15.69 мг | 400 мг | 3.9% | 3.9% | 2549 г |
| Натрий, Na | 70.2 мг | 1300 мг | 5.4% | 5.3% | 1852 г |
| Сера, S | 91.85 мг | 1000 мг | 9.2% | 9.1% | 1089 г |
| Фосфор, P | 135.6 мг | 800 мг | 17% | 16.8% | 590 г |
| Хлор, Cl | 105.01 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.5% | 2190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.271 мг | 18 мг | 7.1% | 7% | 1416 г |
| Йод, I | 14.89 мкг | 150 мкг | 9.9% | 9.8% | 1007 г |
| Кобальт, Co | 8.22 мкг | 10 мкг | 82.2% | 81.3% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0787 мг | 2 мг | 3.9% | 3.9% | 2541 г |
| Медь, Cu | 57.81 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.7% | 1730 г |
| Молибден, Mo | 4.493 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.3% | 1558 г |
| Селен, Se | 13.413 мкг | 55 мкг | 24.4% | 24.1% | 410 г |
| Фтор, F | 36.71 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10896 г |
| Хром, Cr | 5.18 мкг | 50 мкг | 10.4% | 10.3% | 965 г |
| Цинк, Zn | 0.8138 мг | 12 мг | 6.8% | 6.7% | 1475 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с шампиньонами (вариант 28-10-13) составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».