| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 15 г |
| Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1632 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.1% | 3167 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 9.3% | 1037 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 5% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.7% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.6% | 3673 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.2% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 7 мг | 500 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 5.7% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.673 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7051 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11538 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2236 мг | 20 мг | 1.1% | 1.1% | 8945 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.82 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.6% | 3686 г |
| Кальций, Ca | 9.82 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 10183 г |
| Магний, Mg | 25.55 мг | 400 мг | 6.4% | 6.2% | 1566 г |
| Натрий, Na | 4.6 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 28261 г |
| Сера, S | 0.44 мг | 1000 мг | 227273 г | ||
| Фосфор, P | 74.4 мг | 800 мг | 9.3% | 9% | 1075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.862 мг | 18 мг | 4.8% | 4.7% | 2088 г |
| Марганец, Mn | 0.5485 мг | 2 мг | 27.4% | 26.6% | 365 г |
| Медь, Cu | 70.1 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.8% | 1427 г |
| Селен, Se | 5.105 мкг | 55 мкг | 9.3% | 9% | 1077 г |
| Фтор, F | 67.69 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5909 г |
| Цинк, Zn | 0.9509 мг | 12 мг | 7.9% | 7.7% | 1262 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка с маслом на воде составляет 103,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».